مایندفولنس در ورزش

«مایندفولنس در ورزش»

نوشته دارکو جیکوک

کتاب «مایندفولنس در ورزش» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که به بررسی کاربرد تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) در بهبود عملکرد، تمرکز و سلامت ورزشکاران می‌پردازد. این کتاب با رویکردی عملی و تحلیلی، منبعی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان به توسعه ذهنی و جسمانی محسوب می‌شود و به افزایش تمرکز، کاهش استرس، بهبود عملکرد و ارتقای هماهنگی ذهن و بدن کمک می‌کند.

نویسندگان با بیانی علمی، دقیق و کاربردی، مبانی ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های تمرکز، کنترل استرس و ارتباط آن‌ها با عملکرد ورزشی را تشریح کرده‌اند. ارائه تمرین‌های عملی، نمودارها، مثال‌های واقعی و نکات کاربردی موجب شده است تا یادگیری و به‌کارگیری مفاهیم ذهن‌آگاهی برای مخاطبان ساده، هدفمند و مؤثر باشد.

برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است.

شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید.

شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی مایندفولنس در ورزش

آشنایی با اصول ذهن‌آگاهی، فواید آن و تأثیر آن بر عملکرد جسمانی و روانی ورزشکاران.

 
۲. تکنیک‌های تمرکز و تنفس

ارائه روش‌های عملی برای افزایش توجه، کنترل استرس و بهبود تمرکز در طول تمرین و مسابقه.

 
۳. ارتباط ذهن و بدن در عملکرد ورزشی

تشریح چگونگی هماهنگی ذهن و بدن برای افزایش دقت، تعادل و کنترل حرکتی.

 
۴. تمرین‌های عملی و برنامه‌های روزانه

ارائه تمرین‌های کوتاه و مرحله‌ای برای تقویت ذهن‌آگاهی و کاربرد آن در تمرینات ورزشی.

 
۵. ارزیابی پیشرفت و نکات کاربردی

روش‌های سنجش تأثیر مایندفولنس بر عملکرد ورزشی، اصلاح برنامه‌ها و ارتقای اثر بخشی تمرینات.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «مایندفولنس در ورزش» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که با ارائه چارچوبی جامع و تمرین‌های عملی، به مخاطبان کمک می‌کند تا تمرکز، کنترل استرس و هماهنگی ذهن و بدن خود را بهبود دهند و عملکرد ورزشی مؤثر و پایداری داشته باشند. این کتاب انتخابی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، ورزشکاران و تمامی علاقه‌مندان به توسعه ذهنی و جسمانی است.