فعالیت بدنی برای سلامتی انسان

«فعالیت بدنی برای سلامتی انسان»

نوشته جونجی شیائو

کتاب «فعالیت بدنی برای سلامتی انسان» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که به بررسی اهمیت و اثرات فعالیت بدنی منظم بر سلامت جسمانی و روانی انسان می‌پردازد. این کتاب با رویکردی عملی و تحلیلی، منبعی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، پزشکان، فیزیوتراپیست‌ها و تمامی علاقه‌مندان به حفظ سلامتی و ارتقای کیفیت زندگی محسوب می‌شود و به افزایش آمادگی جسمانی، کاهش ریسک بیماری‌ها و بهبود عملکرد روزمره کمک می‌کند.

نویسندگان با بیانی علمی، دقیق و کاربردی، مبانی فعالیت بدنی، اصول تمرینات سالم و اثرات آن بر سیستم قلبی-عروقی، عضلانی-اسکلتی و روانی را تشریح کرده‌اند. ارائه نمودارهای آموزشی، جداول کاربردی، مثال‌های عملی و نکات راهبردی موجب شده است تا یادگیری و به‌کارگیری مفاهیم سلامت از طریق فعالیت بدنی برای مخاطبان ساده، هدفمند و مؤثر باشد.

برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است.

شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید.

شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی فعالیت بدنی و سلامتی

آشنایی با اصول پایه فعالیت بدنی و تأثیر آن بر سلامت قلب، عضلات، استخوان‌ها و سیستم ایمنی.

 
۲. اثرات جسمانی و روانی ورزش

بررسی نقش فعالیت بدنی در کنترل وزن، کاهش استرس، بهبود خواب و ارتقای کیفیت زندگی.

 
۳. انواع فعالیت‌های بدنی مفید

ارائه نمونه‌های تمرینی شامل تمرینات هوازی، قدرتی، انعطاف‌پذیری و تعادلی برای افراد مختلف.

 
۴. برنامه‌ریزی فعالیت بدنی سالم

روش‌های طراحی برنامه منظم و مرحله‌ای متناسب با سن، وضعیت جسمانی و اهداف سلامتی.

 
۵. ارزیابی پیشرفت و پایش سلامت

روش‌های سنجش اثر فعالیت بدنی بر عملکرد جسمانی و سلامت کلی، با نکات کاربردی برای اصلاح برنامه‌ها.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «فعالیت بدنی برای سلامتی انسان» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که با ارائه چارچوبی جامع و تمرین‌های عملی، به مخاطبان کمک می‌کند تا از طریق فعالیت بدنی منظم سلامت جسمانی و روانی خود را ارتقا دهند، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند و ریسک ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهند. این کتاب انتخابی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، پزشکان، فیزیوتراپیست‌ها و تمامی علاقه‌مندان به سلامتی و فعالیت بدنی است.