آناتومی تمرین‌های قدرتی

عنوان: Strength Training Exercises
نویسنده: Óscar Morán
تصویرگر: Isabel Arechabala
ناشر: Pila Teleña
سال انتشار: 2020
تعداد صفحات: حدود 364 صفحه
ژانر / موضوع: راهنمای تمرینات قدرتی با تأکید بر آناتومی و تکنیک اجرای صحیح تمرینات

خلاصه کوتاه:

کتاب «آناتومی تمرین‌های قدرتی» مرجعی کامل و به‌روز است که به ورزشکاران کمک می‌کند به بهترین حالت ممکن آناتومی تمرین‌های قدرتی را فرابگیرند، آن را آموزش دهند و با دانش و بینش وسیع‌تری تمرین کنند. ورزشکاران با استفاده از این کتاب، می‌توانند تمام تمرین‌های قدرتی را کالبدشکافی کنند و درست‌ترین حالت اجرای حرکت را یاد بگیرند و از اشتباهات رایجی که بر سلامت و عملکرد آن‌ها تأثیر مخرب دارند، پیشگیری کنند. امروزه منابع اطلاعاتی متنوع در فضای مجازی و اطلاعات نادرست برخی از افراد در اماکن ورزشی می‌تواند مربیان و ورزشکاران را در ارتباط با تکنیک‌های تمرین مقاومتی و عضله‌های درگیر در این تمرین‌ها دچار سردرگمی و اشتباه‌های اساسی کند و چه‌بسا موجبات آسیب‌پذیری افراد را فراهم کند. تنها با اتکاء به تجربۀ پیشین و اطلاعات سنتی گذشته امکان اجرای دقیق و کامل تمرین‌های قدرتی میسر نمی‌شود؛ چرا که طی سال‌های اخیر پژوهش‌ها با استناد به فناوری‌ها و تجهیزات جدید، الگوهای بهتر و جدیدتری را در اجرای تمرین‌ها و توسعۀ عضله‌ها با کارآمدی بیشتر و پتانسیل آسیب‌پذیری کمتر معرفی و ارائه کردند. در این راستا، کتاب پیش رو را متخصص دانشمندی به نام اسکار موران در قالب هشت فصل با ارائۀ جزئیات گروه‌های عضلانی متنوع بدن انسان در حرکات تمرینی مختلف و تشریح نکات تمرینی به رشتۀ تحریر در آورده است. با توجه به جذابیت و نگارش ساده و پر محتوای این کتاب بر آن شدیم که آن را ترجمه کنیم.
نکته‌ای که در این مجال باید به آن اشاره کنیم این است که ترجمۀ این کتاب با ملاحظات و مزایای مهمی ساز‌و‌سامان یافته است که عبارت‌اند از: قابل فهم بودن، سلیس و روان بودن، حفظ اختصار و انسجام در متن، توجه به ظرافت‌های متن اصلی، استفاده از عبارات و اصطلاحات معمول ورزشکاران، استفاده از سبک ترجمۀ مناسب با متن اصلی، انتقال پیام اصلی نویسنده به خواننده با ساده‌ترین واژگان و عبارات، حفظ لحن نویسنده در متن اصلی و بازگردانی، رعایت علامات نگارشی، ویرایش ادبی، استفاده از نزدیک‌ترین معادل طبیعی در زبان مبدأ با رعایت سبک در زبان مقصد، افزودن واژه‌نامۀ تخصصی واژگان، استفاده از گروه مجرب طراحی و صفحه‌آرایی، انتخاب قطع مناسب کتاب و مهندسی مناسب کتاب برای آموزش.
موضوع مهمی که در طراحی این کتاب وجود دارد، استفاده بیش از 300 فیلم آموزشی از تمرین‌ها است که خوانندگان ارجمند می‌توانند با اسکن کردن بارکدهای تعبیه‌شده در کنار هر تمرین از آن‌ها به صورت تصویری بهره ببرند.

این کتاب یک منبع جامع برای تمرینات مقاومتی است که بیش از 400 تمرین را با تصاویر دقیق و توضیحات گام‌به‌گام ارائه می‌دهد. با دسترسی به 300 ویدئو آنلاین، این کتاب تکنیک اجرای هر تمرین، گروه‌های عضلانی درگیر، اشتباهات رایج، و توصیه‌هایی برای بهبود عملکرد را توضیح می‌دهد.

مخاطب هدف:

مناسب برای:

• مبتدی‌ها به دلیل وضوح گرافیکی و فیلم‌های آموزشی
• ورزشکاران متوسط تا پیشرفته برای پالایش تکنیک
• پزشکان، فیزیوتراپ‌ها، مربیان، و مالکان باشگاه‌ها به دلیل رویکرد علمی و آموزشی کتاب Google Books

ویژگی‌های برجسته:

• بیش از 400 تمرین همراه با تصاویر و توضیحات دقیق
• دسترسی به 300 ویدئو آموزشی از طریق QR کد یا لینک‌های آنلاین
• راهنمایی در برنامه‌ریزی و سازماندهی تمرینات هفتگی
• ترفندهای تنفس صحیح، جلوگیری از مشکل در اجرای تمرین و توصیه‌های ازدست‌گریز در صورت ایست فاز پیشرفت