دایره المعارف تمرین‌های بدن‌سازی

«دایره‌المعارف تمرین‌های بدنسازی»

نوشته اُسکار موران

کتاب «دایره‌المعارف تمرین‌های بدنسازی» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که به بررسی جامع انواع تمرین‌های قدرتی، مقاومتی و تقویتی برای عضلات مختلف بدن می‌پردازد. این کتاب با رویکردی عملی و تحلیلی، منبعی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی محسوب می‌شود و به ارتقای قدرت، استقامت، حجم عضلانی و بهبود فرم بدنی کمک می‌کند.

نویسندگان با بیانی علمی، دقیق و کاربردی، تمرین‌های عضلات مختلف بدن از جمله سینه، پشت، شانه، بازو، شکم، پاها و عضلات مرکزی را تشریح کرده‌اند. ارائه تصاویر آموزشی، نمودارهای مرحله‌ای و نکات کاربردی موجب شده است تا یادگیری و به‌کارگیری تمرین‌ها برای مخاطبان ساده، هدفمند و مؤثر باشد.

برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است.

شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید.

شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.

🔍 محتوای کتاب

۱. تمرین‌های عضلات بالاتنه

آشنایی با تمرین‌های سینه، پشت، شانه و بازو با جزئیات اجرا و نکات ایمنی.

 
۲. تمرین‌های عضلات پایین‌تنه

بررسی تمرین‌های پاها، باسن و عضلات مرکزی برای افزایش قدرت و ثبات بدن.

 
۳. تمرین‌های ترکیبی و چندمفصلی

ارائه تمرین‌هایی که چند گروه عضلانی را همزمان درگیر کرده و به تقویت هماهنگی کمک می‌کنند.

 
۴. تمرین‌های پیشرفته و اصلاحی

ارائه حرکات ویژه برای افزایش حجم عضلات، قدرت انفجاری و اصلاح پوسچر.

 
۵. برنامه‌ریزی و پایش پیشرفت

چگونگی طراحی برنامه بدنسازی مرحله‌ای، تنظیم شدت و حجم تمرین و سنجش اثر تمرینات.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «دایره‌المعارف تمرین‌های بدنسازی» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که با ارائه چارچوبی جامع و تمرین‌های عملی، به مخاطبان کمک می‌کند تا تمرین‌های بدنسازی خود را به صورت هدفمند انجام داده، قدرت و حجم عضلانی خود را افزایش دهند و عملکرد جسمانی بهتری داشته باشند. این کتاب انتخابی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، ورزشکاران و تمامی علاقه‌مندان به بدنسازی و سلامت جسمانی است.