راهنمای مربیگری بدنسازی و پرورش اندام

محتوای کتاب

با برخورداری از ساختار مرحله‌ای و علمی، مباحث کلیدی شامل اصول تمرین مقاومتی، آناتومی، فیزیولوژی عضله، طراحی تمرین، سیستم‌های تمرینی، تغذیه و مکمل‌ها و داوری را به‌طور جامع و کاربردی پوشش می‌دهد.

مخاطب هدف:
داوطلبان آزمون مربیگری بدنسازی (درجه ۳)

مربیان فعال در بدنسازی

دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی

مدرسین دوره‌های مربیگری

سبک و ساختار:

کتاب به‌صورت فصل‌بندی‌شده و مرحله‌ای نوشته شده که فهم آن برای مخاطب حتی در سطح مبتدی نیز امکان‌پذیر است. زبان روان و واضح، همراه با گرافیک رنگی و ساختار آموزشی، خواننده را در طی مسیر یادگیری کاملاً همراه می‌سازد.

محتوا و پیام:

مولفان با تمرکز بر تلفیق علم و عمل، تلاش کرده‌اند مربیان را نه تنها با مفاهیم علمی (مثل فیزیولوژی و آناتومی) آشنا کنند، بلکه توانایی طراحی تمرین و آموزش عملی را نیز در آن‌ها بالا ببرند.

نقاط قوت:

پوشش کامل سرفصل‌های آزمون شامل تمرین مقاومتی، فیزیولوژی، تغذیه، سیستم‌های تمرینی و داوری

چاپ تمام‌ رنگی با گرافیک آموزشی جذاب

زبان ساده و مرحله‌ای برای یادگیری سریع و تدریس در کلاس‌های آموزشی بانک کتاب آوا

منبع رسمی و مرتبط با استانداردهای فدراسیون

تأثیر بر خواننده:

مطالعه این کتاب باعث می‌شود مربیان به‌صورت علمی و عملی توانایی طراحی تمرین، درک آناتومی و فیزیولوژی و برخورد صحیح با شاگردان را کسب کنند؛ و در کنار آموزش رسمی، تجربه حرفه‌ای مربیگری را ارتقا دهند.

مقایسه با آثار مشابه:

در میان مجموعه کتاب‌های انتشارات شناسنامه، این کتاب در جایگاه پایه‌ای‌ترین سطح مربیگری قرار دارد و برای مثال، در مقابل منابع پیشرفته‌تر (مثلاً مربیگری درجه ۲)، این کتاب یک مدخل عالی و منظم برای ورود به دنیای مربیگری است.

مهم‌ترین مواردی که در ویراست دوم به مطالب پیشین افزوده شده است، عبارت‌اند از:

فصل اول «آشنایی با اصول و مبانی تمرین‌های مقاومتی»، افزودن مبحث پایش تمرین و عملکرد ورزشکاران؛ فصل دوم «آناتومی تمرین‌های مقاومتی» ،جدول‌های تکمیلی و خلاصه تمرین هر گروه عضلانی، نکات ویژۀ تمرین‌های بانوان، معادل انگلیسی نام عضله‌ها در شکل‌ها و تصاویر، مکمل اجرای هر حرکت؛ فصل سوم «فیزیولوژی عضله»، فیزیولوژی عضلۀ اسکلتی، سیستم‌های انرژی، افزودن خلاصه‌ای از سیستم‌های سه‌گانۀ انرژی و ساختار و عملکرد دستگاه قلبی _ عروقی؛ فصل چهارم «طراحی تمرین»، مطالب کاربردی و جزئیات بیشتر از متغیرهای برنامه‌ریزی در تمرین‌های ویژۀ هایپرتروفی؛ فصل پنجم «سیستم‌های تمرینی پایه» همراه با بازنویسی کامل و تأکید بر روش‌های اساسی و ارائۀ 25 تکنیک تمرینی پُر کاربرد ؛ فصل ششم «تغذیه و مکمل‌های ورزشی»، موارد ممنوعه در بحث مکمل‌ها، افزودن مباحث مرتبط با فرایند هضم و جذب، نکات مهم مرتبط با درشت‌مغذی‌ها در ورزش به‌صورت جدول؛ فصل هفتم «داوری»، اصلاحات اساسی.

نظر شخصی:

این کتاب به‌خوبی بازتاب‌دهنده استانداردهای آموزشی در مربیگری بدنسازی و پرورش اندام است. ساختار موضوعی منظم، زبان ساده و محتوای کاربردی آن را برای آموزش و مرور در دوره‌های رسمی و مطالعه فردی تبدیل به منبعی ارزشمند کرده است.