
مربیگری خصوصی پیشرفته (از علم تا عمل)
فارسی
رحلی
شومیز
254
۱8+ (بزرگسال)
-
1404
اول
400 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۵۳۰٬۰۰۰ تومان
۴۰۰٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
«مربیگری خصوصی پیشرفته (از علم تا عمل)» یک راهنمای جامع و تخصصی برای مربیان خصوصی (Personal Trainers) است که میخواهند مربیگری را از سطح معمولی به سطح حرفهای، علمی و نتیجهمحور ارتقا دهند.
این کتاب توضیح میدهد که مربی خصوصی علاوه بر دانستن تمرینات ورزشی، باید در حوزههایی مثل ارزیابی، ارتباطگیری، روانشناسی، برنامهنویسی تمرین، تغذیه، اصلاح حرکت، مدیریت شغل و رفتار حرفهای مهارت داشته باشد.
کتاب مسیر تبدیل شدن به یک مربی کارآمد، قابلاعتماد و حرفهای را از علم تا اجرای عملی بهطور مرحلهبهمرحله آموزش میدهد.
✨ نکات برجسته
- آموزش جامع مهارتهای علمی و عملی مربیگری خصوصی
- مناسب برای مربیان مبتدی تا پیشرفته
- تمرکز بر ارزیابی دقیق، طراحی برنامه و ارتباط مؤثر
- پوشش مهارتهای رفتاری، تخصصی و مدیریتی
- ارائه نمونههای واقعی از جلسات تمرینی
- یکپارچهسازی تمرین، اصلاح حرکت، تغذیه و انگیزش
⚖️ نکات قابل توجه
- مربیگری فقط «دادن تمرین» نیست، بلکه فرآیند کامل هدایت فرد است
- شناخت نیاز و سطح هر شاگرد پایه طراحی تمرین است
- ارتباط مؤثر و انگیزشدهی، کیفیت نتایج را تقویت میکند
- طراحی برنامه باید پویا و قابل تنظیم باشد
- مربی باید هم از نظر علمی بهروز و هم از نظر اخلاقی حرفهای باشد
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: مربیگری خصوصی پیشرفته (از علم تا عمل)
مخاطبان: مربیان خصوصی، بدنسازان، مربیان فیتنس، دانشجویان تربیتبدنی
محتوا: ارزیابی، طراحی تمرین، ارتباط با شاگرد، اصلاح حرکت، تغذیه، انگیزش، مدیریت شغل مربیگری
هدف: تبدیل مربی به یک متخصص حرفهای در تمرین و رفتار
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. اصول مربیگری خصوصی حرفهای
تعریف نقش مربی خصوصی: هدایت، آموزش، انگیزش
ضرورت اخلاق حرفهای
مدیریت ارتباط، حفظ اعتماد و درک نیازهای فردی
ایجاد محیط امن، دوستانه و هدفمند
🔹 2. ارزیابی اولیه و شناسایی نیازها
کتاب اهمیت ارزیابی دقیق را تأکید میکند:
تستهای قامت و پوسچر
تستهای حرکتی (FMS)
ارزیابی قدرت، انعطاف، استقامت
آزمونهای ترکیب بدنی
بررسی سابقه آسیب و هدفگذاری
🔸 نتیجه: بدون ارزیابی، برنامهنویسی دقیق ممکن نیست.
🔹 3. طراحی برنامه تمرینی حرفهای
تعیین هدف (کاهش وزن، حجم، قدرت، عملکرد، اصلاح حرکت)
انتخاب الگوهای حرکتی اصلی
زمانبندی و دورهبندی تمرین
شدت، حجم، فرکانس و استراحت
تنظیم و اصلاح برنامه بر اساس پیشرفت
کتاب توضیح میدهد که مربی باید برنامه را شخصیسازی کند، نه فقط نسخههای آماده بدهد.
🔹 4. مهارتهای ارتباطی و روانشناسی مربیگری
ایجاد انگیزه طولانیمدت
مدیریت رفتار شاگردان متفاوت
مهارت گوشدادن فعال
اصلاح رفتارهای منفی و تقویت رفتارهای مثبت
زبان بدن، لحن، شیوه ارائه دستورات
این بخش برای مربیان بسیار کاربردی است.
🔹 5. تکنیک، فرم صحیح و آموزش حرکت
اصول آموزش حرکات پایه (اسکوات، لانج، ددلیفت، پرسها، پولها)
شناخت خطاهای رایج حرکتی
نشانهگذاری کلامی (Cueing) و نشانهگذاری دیداری
روشهای سادهسازی حرکت برای مبتدیها
تمرینات اصلاحی و پیشگیرانه
🔹 6. تغذیه کاربردی برای مربیان خصوصی
کتاب تأکید میکند مربی نباید نسخه پزشکی بدهد، بلکه باید:
اصول تغذیه ورزشی را بشناسد
کالری و درشتمغذیها را مدیریت کند
رفتارهای غذایی شاگرد را هدایت کند
الگوی سبک زندگی سالم را پیشنهاد دهد
🔹 7. مدیریت جلسه تمرین
گرمکردن مناسب
تمرین اصلی و ترتیب اصولی حرکات
تنظیم شدت مطابق توان فرد
مدیریت استراحتها
پایان جلسه، سردکردن و بررسی وضعیت شاگرد
🔹 8. مدیریت شغل مربیگری خصوصی
کتاب تأکید دارد مربی موفق باید:
برند شخصی بسازد
مشتری جذب و نگهداری کند
گزارش پیشرفت به شاگرد ارائه دهد
ارتباط حرفهای و بلندمدت ایجاد کند
برنامهریزی مالی و رزرو جلسات داشته باشد
🔹 9. چالشها و مشکلات رایج مربیان
شاگردان بیانگیزه
سرپیچی از برنامه غذایی
انتظار نتایج سریع
تفاوت سطح بدنی شاگردان
خستگی و فرسودگی مربی
کتاب راهحلهای عملی ارائه میدهد.
✅ نتیجه نهایی
با استفاده از اصول «مربیگری خصوصی پیشرفته (از علم تا عمل)»، مربی قادر خواهد بود:
- یک مربی علمی، حرفهای و قابلاعتماد باشد
- برای هر شاگرد برنامه اختصاصی و مؤثر طراحی کند
- در ارتباط و انگیزشدهی عملکردی عالی داشته باشد
- خطاهای حرکتی را تشخیص و اصلاح کند
- شاگرد را از ارزیابی تا رسیدن به هدف، درست هدایت کند
- شغلی پایدار و حرفهای در مربیگری خصوصی بسازد
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)




































.png)
.png)

.png)