
علم شنای رقابتی (ملاحظات گروه های خاص) جلد چهارم
فارسی
وزیری
شومیز
171
۱8+ (بزرگسال)
رنگی
1399
سوم
250 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۲۳۹٬۰۰۰ تومان
۱۹۲٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «علم شنای رقابتی (ملاحظات گروههای خاص) – جلد چهارم» یک منبع تخصصی و علمی است که به بررسی تمرین، آمادهسازی و بهبود عملکرد شناگران با شرایط ویژه میپردازد.
تمرکز اصلی کتاب بر ورزشکاران جوان، مبتدیان، افراد دارای محدودیت جسمانی، بازتوانی پس از آسیب و گروههای خاص سنی یا فیزیولوژیکی است.
این کتاب نشان میدهد که شناگران با ویژگیها یا محدودیتهای خاص نیازمند برنامهریزی تمرینی شخصیسازیشده، نظارت دقیق و روشهای علمی برای بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب هستند.
✨ نکات برجسته
- ارائه راهنمای علمی برای گروههای خاص در شنا
- تمرکز بر آمادهسازی جسمانی، تکنیکی و روانی
- تمرینات تخصصی برای بهبود عملکرد بدون ایجاد آسیب
- مناسب برای مربیان، فیزیوتراپیستها و ورزشکاران دارای شرایط ویژه
- تاکید بر ارزیابی، پایش و تنظیم تمرین متناسب با محدودیتها
⚖️ نکات قابل توجه
- تمرینات باید مطابق با سطح توانایی و محدودیتهای هر ورزشکار طراحی شود
- استراحت و ریکاوری منظم اهمیت زیادی دارد
- تکنیک صحیح شنا پایه موفقیت و پیشگیری از آسیب است
- ترکیب تمرینات تکنیکی، استقامتی و انعطافپذیری برای گروههای خاص ضروری است
- پایش منظم پیشرفت، بار تمرینی و سلامت ورزشکار الزامی است
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: علم شنای رقابتی (ملاحظات گروههای خاص) – جلد چهارم
موضوع: آموزش، آمادهسازی و تمرین شناگران با شرایط ویژه
مخاطب: مربیان شنا، فیزیوتراپیستها، ورزشکاران با محدودیتها، دانشجویان علوم ورزشی
ساختار: تکنیک + آمادهسازی جسمانی + روانشناسی + تمرین شخصیسازیشده + پیشگیری از آسیب
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. بررسی گروههای خاص
ورزشکاران جوان و نوجوان
مبتدیان و افراد در حال بازتوانی
افراد با محدودیت جسمانی یا حرکتی
ورزشکاران مسنتر و بازنشسته
🔹 2. آمادهسازی جسمانی و تکنیکی
تمرینات استقامتی و سرعتی متناسب با تواناییها
تمرینات قدرتی سبک و مقاومتی برای پیشگیری از آسیب
تمرینات انعطافپذیری و تعادل
تمرینات تکنیکی اختصاصی برای هر سبک شنا
🔹 3. روانشناسی و انگیزه
مدیریت فشار و استرس در مسابقه
ایجاد انگیزه و اعتمادبهنفس
تقویت تمرکز و توجه در گروههای با نیاز خاص
تشویق و بازخورد مثبت
🔹 4. طراحی برنامه تمرینی شخصیسازیشده
تعیین اهداف کوتاهمدت و بلندمدت
تنظیم شدت، حجم و تکرار تمرین بر اساس توان ورزشکار
ترکیب تمرینات تکنیکی، استقامتی، انعطاف و قدرت
پایش عملکرد و اصلاح برنامه تمرینی
🔹 5. پیشگیری از آسیب و ایمنی
گرمکردن و سرد کردن استاندارد
کنترل بار تمرینی و جلوگیری از فشار بیش از حد
اصلاح الگوهای حرکتی نادرست
رعایت نکات ارگونومی و ایمنی در آب
✅ نتیجه نهایی
پس از مطالعه «علم شنای رقابتی (ملاحظات گروههای خاص) – جلد چهارم»، مربی یا ورزشکار میتواند:
- برنامه تمرینی علمی و شخصیسازیشده برای گروههای خاص طراحی کند
- تکنیک، سرعت، استقامت و انعطافپذیری ورزشکاران را بهبود دهد
- ریسک آسیبها را کاهش داده و ایمنی تمرین را تضمین کند
- انگیزه، اعتمادبهنفس و تمرکز ورزشکاران با نیاز ویژه را افزایش دهد
- مسیر پیشرفت بلندمدت و حرفهای در شنا را مدیریت کند
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)

































.png)
.png)

.png)