
علم شنای رقابتی (علوم ورزشی کاربردی) جلد سوم
فارسی
وزیری
شومیز
204
۱8+ (بزرگسال)
رنگی
1399
سوم
350 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۳۳۰٬۰۰۰ تومان
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «علم شنای رقابتی (علوم ورزشی کاربردی) – جلد سوم» یک منبع جامع برای مربیان شنا، ورزشکاران رقابتی و دانشجویان علوم ورزشی است که به بررسی تمرینات علمی، تکنیکها و آمادهسازی جسمانی و روانی شناگران میپردازد.
تمرکز اصلی کتاب بر کاربرد علوم ورزشی در بهبود عملکرد شناگران رقابتی است و نشان میدهد که استفاده از اصول فیزیولوژی، تمرینات تکنیکی و روانشناسی ورزشی میتواند به ارتقای عملکرد و کاهش ریسک آسیب منجر شود.
✨ نکات برجسته
- ارائه راهنمای علمی برای افزایش سرعت، استقامت و قدرت شناگران
- تمرینات تخصصی برای تکنیکهای شنای آزاد، قورباغه، کرال پشت و پروانه
- طراحی برنامههای تمرینی کوتاهمدت و بلندمدت با اصول کاربردی علوم ورزشی
- توجه به روانشناسی ورزشکار، انگیزه و مدیریت فشار مسابقه
- مناسب برای سطوح مبتدی تا حرفهای
⚖️ نکات قابل توجه
- تمرینات باید با توجه به سطح مهارت، سن و ویژگیهای فیزیولوژیکی ورزشکار طراحی شود
- ریکاوری، استراحت و بازیابی بین جلسات تمرینی اهمیت زیادی دارد
- تکنیک صحیح شنا پایه موفقیت در افزایش عملکرد و پیشگیری از آسیب است
- ترکیب تمرینات سرعتی، استقامتی و قدرتی بهترین نتیجه را ایجاد میکند
- پایش پیشرفت، شدت و حجم تمرین باید مستمر و علمی باشد
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: علم شنای رقابتی (علوم ورزشی کاربردی) – جلد سوم
موضوع: تکنیک شنا، آمادهسازی جسمانی، روانشناسی ورزشکار و تمرین کاربردی
مخاطب: مربیان شنا، ورزشکاران رقابتی، دانشجویان علوم ورزشی و کارشناسان تمرینات ورزشی
ساختار: تکنیک + آمادهسازی جسمانی + روانشناسی + تمرینات کاربردی و برنامهریزی
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. فیزیولوژی و عملکرد شناگران
سیستمهای انرژی در شنای کوتاه و بلند
نقش عضلات، قلب و ریه در عملکرد شناگر
مدیریت خستگی و افزایش ظرفیت هوازی و بیهوازی
🔹 2. تکنیکهای شنا
آموزش گامبهگام شنای آزاد، کرال پشت، قورباغه و پروانه
اصلاح حرکات و بهبود هماهنگی دست، پا و تنفس
استفاده از تجهیزات آموزشی برای ارتقای کارایی تکنیکی
🔹 3. آمادهسازی جسمانی
تمرینات قدرتی و مقاومتی برای شناگران
تمرینات استقامتی و سرعتی در آب و خشکی
تمرینات انعطافپذیری، تعادل و هماهنگی حرکتی
ترکیب تمرینات هوازی و بیهوازی برای عملکرد بهینه
🔹 4. برنامهریزی تمرینی کاربردی
طراحی برنامه هفتگی، ماهانه و دورهای
تنظیم حجم، شدت و تکرار تمرین بر اساس سطح و هدف ورزشکار
ترکیب تمرینات تکنیکی، سرعتی و استقامتی
پایش پیشرفت و اصلاح برنامه تمرینی بر اساس دادهها
🔹 5. روانشناسی و انگیزه
مدیریت استرس و فشار مسابقه
ایجاد انگیزه و تقویت اعتمادبهنفس
تمرین تمرکز و توجه در محیط رقابتی
استفاده از بازخورد مثبت برای بهبود عملکرد
🔹 6. پیشگیری از آسیبها
گرمکردن و سرد کردن استاندارد
اصلاح الگوهای حرکتی نادرست
کنترل بار تمرینی و جلوگیری از فشار بیش از حد
تمرینات ایمنی برای شانه، کمر و زانو
✅ نتیجه نهایی
پس از مطالعه «علم شنای رقابتی (علوم ورزشی کاربردی) – جلد سوم»، مربی یا ورزشکار میتواند:
- تکنیک و هماهنگی حرکتی شناگران را بهبود دهد
- آمادگی جسمانی شامل قدرت، سرعت و استقامت را ارتقا دهد
- برنامه تمرینی کاربردی و اصولی طراحی کند
- مدیریت استرس، انگیزه و اعتمادبهنفس ورزشکاران را افزایش دهد
- ریسک آسیبها را کاهش داده و عملکرد بلندمدت را بهینه کند
- مسیر پیشرفت حرفهای و علمی در شنا را مدیریت نماید
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)


































.png)
.png)

.png)