.png){kind=logo}
علم شنای رقابتی (جلد دوم)
فارسی
وزیری
شومیز
170
۱8+ (بزرگسال)
رنگی
1399
چهارم
250 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۲۹۹٬۰۰۰ تومان
۲۳۰٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «علم شنای رقابتی (جلد دوم)» یک منبع تخصصی برای شناگران حرفهای، مربیان و علاقهمندان به شنای رقابتی است. این جلد با تمرکز بر جنبههای فیزیولوژیکی تمرین و رقابت در شنا نگارش شده و به بررسی علمی چگونگی آمادهسازی بدن برای رقابت، اعمال فشار تمرینی، بهبود عملکرد و بازیابی میپردازد. هدف اصلی کتاب، اتصال دانش نظری (فیزیولوژی، پزشکی ورزشی) با تمرین عملی در استخر است تا عملکرد شناگران به حداکثر برسد.
✨ نکات برجسته
- توضیح دقیق اصول فیزیولوژی مرتبط با شنا و تأثیر تمرین بر سیستمهای بدنی
- تحلیل علمی پاسخ بدن به تمرینات شنا و تمرینات بدنسازی مکمل
- برنامهریزی تمرین و آمادهسازی برای رقابت — تنظیم حجم و شدت تمرین
- تمرکز بر بهینهسازی عملکرد در مسابقه، همراه با مدیریت ریکاوری
- مناسب برای سطوح پیشرفته و شناگران نخبه
⚖️ نکات قابل توجه
- تمرین و آمادهسازی باید بر پایه دانش فیزیولوژیکی انجام شود؛ تمرین زیاد بدون ریکاوری مؤثر نتیجه مطلوب ندارد
- تعادل بین تمرین در آب و تمرین بدنسازی خارج آب اهمیت زیادی دارد
- زمانبندی تمرینات و دورهبندی برای رسیدن به اوج عملکرد در مسابقه ضروری است
- این کتاب بیشتر مناسب شناگران حرفهای و مربیان جدی است؛ مفاهیم آن برای مبتدیان تخصصی است
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: علم شنای رقابتی (جلد دوم)
موضوع: فیزیولوژی تمرین و رقابت در شنا
مخاطب: شناگران رقابتی، مربیان حرفهای، دانشجویان تربیت بدنی/علوم ورزشی
ساختار کلی: ترکیب دانش فیزیولوژی + طراحی تمرین + آمادهسازی برای مسابقه + مدیریت عملکرد و ریکاوری
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. فیزیولوژی تمرین در شنا
واکنش بدن به تمرین شنای منظم و فشار آب
تأثیر تمرین بر سیستم قلبی‑عروقی، تنفس، عضلات و انرژی بدن
نیاز به ریکاوری و بازسازی پس از تمرین شدید یا مسابقه
🔹 2. طراحی تمرین و آمادهسازی برای مسابقه
تنظیم حجم تمرین، شدت و دورهبندی تمرین بر اساس هدف
ترکیب تمرین داخل آب و تمرین بدنسازی برای افزایش قدرت، استقامت و کارایی
استراتژیهای آمادهسازی بدن برای بهترین عملکرد در مسابقه
🔹 3. مدیریت عملکرد و ریکاوری
اهمیت بازسازی بعد از تمرین و مراقبت از بدن
پیشگیری از خستگی مزمن و آسیب با برنامهریزی هوشمند تمرین و استراحت
🔹 4. انتقال دانش علمی به تمرین عملی
استفاده از مفاهیم علمی برای تعیین بهترین روش تمرین، شدت و استراحت
بهبود تمرینات و برنامهریزی بر پایه داده و دانش بهروز
✅ نتیجه نهایی
با اجرای اصول کتاب، ورزشکار یا مربی میتواند:
- تمرینات شنای خود را بر پایه دانش علمی طراحی کند
- بدن را برای رقابت آماده کند و تعادل بین تمرین، ریکاوری و آمادهسازی حفظ شود
- عملکرد شنا را با بهرهگیری از فیزیولوژی ورزش و تمرین هدفمند بهبود دهد
- از خستگی و آسیب جلوگیری کرده و طول عمر ورزشی را افزایش دهد
- درک عمیق و حرفهایتری از فرآیند علمی تمرین و مسابقه پیدا کند
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)