ترفندهای استقامتی

«ترفندهای استقامتی»

نوشته فرانک هلبی

کتاب «ترفندهای استقامتی» یک منبع علمی و کاربردی است که به بررسی اصول، تکنیک‌ها و راهکارهای بهبود استقامت بدنی در ورزشکاران و افراد فعال می‌پردازد. این کتاب با رویکرد عملی و سلامت‌محور، منبعی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ارتقای عملکرد بدنی است و به طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر و هدفمند کمک می‌کند.

نویسندگان با بیانی علمی، دقیق و کاربردی، راهکارهای افزایش استقامت قلبی-عروقی، عضلانی و ذهنی را تشریح کرده‌اند و با ارائه مثال‌های عملی، نکات کلیدی، جداول آموزشی و برنامه‌های تمرینی، یادگیری و کاربرد مفاهیم پیچیده را برای مخاطبان ساده و هدفمند کرده‌اند.

برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است.

شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید.

شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی استقامت بدنی

آشنایی با انواع استقامت، اهمیت آن در ورزش و زندگی روزمره.

 
۲. تقویت استقامت قلبی-عروقی

بررسی تمرینات هوازی، شدت و مدت تمرین و روش‌های افزایش ظرفیت قلب و ریه.

 
۳. تقویت استقامت عضلانی و انعطاف‌پذیری

ارائه راهکارهای تمرینی برای افزایش قدرت و دوام عضلات و بهبود انعطاف بدن.

 
۴. استقامت ذهنی و تمرکز

بررسی تکنیک‌های روانشناسی ورزشی برای افزایش تحمل و تمرکز در تمرین و مسابقه.

 
۵. برنامه‌های تمرینی و نکات کاربردی

ارائه نمونه برنامه‌های تمرینی، جداول، نکات کلیدی و توصیه‌های عملی برای ورزشکاران و مربیان.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «ترفندهای استقامتی» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که با ارائه راهکارهای جامع و عملی، به مخاطبان کمک می‌کند تا استقامت جسمی و ذهنی خود را بهبود بخشند و عملکرد ورزشی پایدار و مؤثری داشته باشند. این کتاب انتخابی ارزشمند برای دانشجویان، مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان به ورزش‌های استقامتی محسوب می‌شود.