
وعده های غذایی پرحجم
فارسی
وزیری
شومیز
104
۱8+ (بزرگسال)
رنگی
1398
دوم
195 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۲۱۹٬۰۰۰ تومان
۱۷۵٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
«وعدههای غذایی پرحجم»
نوشته فرانک هلبی و سعید احمدی
کتابی علمی، جامع و آموزشی در حوزه تغذیه ورزشی و افزایش حجم غذایی برای بهبود عملکرد و رشد عضلانی است که بهصورت منسجم به بررسی اصول برنامهریزی وعدههای غذایی پرانرژی، نیازهای تغذیهای و ترکیب مواد مغذی برای ورزشکاران میپردازد. این کتاب با رویکردی مبتنی بر شواهد علمی و تجربههای عملی، منبعی ارزشمند برای ورزشکاران، مربیان، متخصصان تغذیه و پژوهشگران عملکرد انسانی است و به درک بهتر ارتباط میان مصرف وعدههای غذایی پرحجم و دستیابی به افزایش وزن و رشد عضلانی سالم کمک میکند.
نویسنده با بیانی علمی، دقیق و ساختارمند، مبانی تغذیه ورزشی، اهمیت کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها، زمانبندی وعدهها و میانوعدهها، استراتژیهای افزایش کالری و برنامهریزی غذایی شخصیسازیشده را تشریح کرده و با بهرهگیری از جداول راهنما، نمودارها و مثالهای کاربردی، فهم مفاهیم پیچیده وعدههای غذایی پرحجم را برای مخاطبان تسهیل نموده است.
برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفهای است. شما میتوانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند باشد.
بررسی کتاب
🔍 محتوای کتاب
۱. اصول تغذیه ورزشی و وعدههای پرحجم
آشنایی با مبانی علم تغذیه و نقش وعدههای پرانرژی در افزایش حجم و عملکرد بدن.
۲. تأمین انرژی و مواد مغذی برای افزایش حجم
برنامهریزی مصرف کربوهیدرات، پروتئین، چربی و آب برای رشد عضلانی و افزایش وزن سالم.
۳. زمانبندی وعدهها و میانوعدهها
ارائه راهکارهای تغذیهای برای افزایش کالری دریافتی در طول روز بدون ایجاد اختلال گوارشی.
۴. استراتژیهای افزایش حجم بدن و عملکرد ورزشی
روشهای علمی برای افزایش توده عضلانی، حفظ انرژی و بهینهسازی عملکرد در تمرینات.
۵. تغذیه شخصیسازیشده برای ورزشکاران
تطبیق وعدههای غذایی پرحجم با سن، جنسیت، نوع ورزش، سطح تمرینی و اهداف فردی ورزشکاران.
۶. نمونه برنامههای غذایی و نکات عملی
ارائه مثالهای برنامه غذایی روزانه و توصیههای کاربردی برای ورزشکاران حرفهای و آماتور.
🔍 جمعبندی
کتاب «وعدههای غذایی پرحجم» یک منبع علمی، تخصصی و عملیاتی است که با ارائه دستورالعملهای مبتنی بر شواهد و رویکرد کاربردی، به ورزشکاران، مربیان و پژوهشگران کمک میکند تا برنامههای غذایی پرکالری، ایمن و مؤثر طراحی و اجرا کرده و حجم عضلانی، انرژی و عملکرد ورزشکاران را بهینه کنند.
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)








































.png)
.png)

.png)