طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)

«طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)»

نوشته بهزاد پاک راد، محمد فشی و بیتا رضایی

کتاب «طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که به بررسی اصول، روش‌ها و برنامه‌های تمرینی پلایومتریک برای بهبود توان انفجاری و افزایش ارتفاع پرش در ورزشکاران می‌پردازد. این کتاب با رویکرد عملی و سلامت‌محور، منبعی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ارتقای عملکرد ورزشی است.

نویسندگان با بیانی علمی، دقیق و کاربردی، مبانی فیزیولوژی عضلات، اصول تمرینات انفجاری و تکنیک‌های اجرای تمرینات پلایومتریک را تشریح کرده‌اند. بهره‌گیری از جداول آموزشی، نمودارها، تصاویر تمرینی و نکات کاربردی، موجب شده است تا یادگیری و به‌کارگیری تمرینات پیچیده افزایش پرش عمودی برای مخاطبان ساده و هدفمند شود.

برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است.

شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید.

شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی و اصول تمرینات پلایومتریک

آشنایی با تعریف، اهداف و کاربرد تمرینات پلایومتریک در ارتقای توان انفجاری و پرش.

 
۲. فیزیولوژی و مکانیک عضلات در پرش

بررسی عملکرد عضلات، تاندون‌ها و سیستم عصبی در تولید نیرو و پرش عمودی.

 
۳. طراحی برنامه تمرینی پلایومتریک

ارائه راهنمایی برای برنامه‌ریزی تمرینات متناسب با سطح ورزشکار و هدف افزایش ارتفاع پرش.

 
۴. تمرینات عملی و نکات اجرایی

ارائه تمرین‌های نمونه، تکنیک‌های صحیح اجرا، نکات ایمنی و توصیه‌های کاربردی برای مربیان و ورزشکاران.

 
۵. ارزیابی پیشرفت و بهبود عملکرد

روش‌های سنجش ارتفاع پرش، پایش عملکرد و اصلاح برنامه تمرینی برای دستیابی به نتیجه مطلوب.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)» یک منبع علمی، آموزشی و کاربردی است که با ارائه چارچوبی جامع و عملی، به مخاطبان کمک می‌کند تا توان انفجاری و ارتفاع پرش خود را بهبود بخشند و عملکرد ورزشی خود را به‌صورت ایمن و مؤثر توسعه دهند. این کتاب انتخابی ارزشمند برای دانشجویان، مربیان، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش‌های انفجاری و قدرتی محسوب می‌شود.