تمرینات قدرتی (راهنمای گام به گام )

«تمرینات قدرتی (راهنمای گام به گام)»

نوشته گرت جونز

کتاب «تمرینات قدرتی (راهنمای گام به گام)» یک منبع جامع و کاربردی است که به آموزش اصول، تکنیک‌ها و برنامه‌های تمرینات قدرتی به صورت مرحله‌به‌مرحله می‌پردازد.

این کتاب برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تقویت عضلات و افزایش قدرت، منبعی ارزشمند محسوب می‌شود.

نویسندگان با بیانی علمی، دقیق و قابل‌فهم، نحوه اجرای صحیح حرکات، انتخاب وزنه مناسب، ترتیب تمرینات و تکنیک‌های پیشرفته تمرینات قدرتی را تشریح کرده‌اند.

استفاده از تصاویر آموزشی، جداول تمرینی و توضیحات مرحله‌به‌مرحله موجب شده است تا مخاطبان بتوانند تمرینات قدرتی را با ایمنی و اثربخشی بالا انجام دهند.

برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است.

شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید.

شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.

🔍 محتوای کتاب

۱. آشنایی با اصول تمرینات قدرتی

معرفی مبانی فیزیولوژی عضلات، انواع تمرینات قدرتی و مزایای آن‌ها برای بدن و سلامت.

۲. تکنیک اجرای صحیح حرکات

نحوه اجرای حرکات پایه و پیشرفته، زاویه مفاصل، کنترل تنفس و نکات ایمنی برای جلوگیری از آسیب.

۳. برنامه‌ریزی تمرینات مرحله‌ای

طراحی برنامه‌های تمرینی مبتدی، متوسط و پیشرفته با توضیح ست‌ها، تکرارها و مدت استراحت.

۴. تمرینات اختصاصی برای گروه‌های عضلانی مختلف

حرکات هدفمند برای سینه، پشت، شانه‌ها، بازوها، پاها و عضلات مرکزی، همراه با نکات کاربردی.

۵. پایش پیشرفت و تنظیم برنامه‌ها

روش‌های ارزیابی نتایج، اصلاح برنامه‌ها و افزایش فشار تمرین برای دستیابی به رشد و قدرت عضلانی بهینه.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «تمرینات قدرتی (راهنمای گام به گام)» با ارائه توضیحات علمی، تصاویر آموزشی و برنامه‌های عملی، به مخاطبان کمک می‌کند تا تمرینات قدرتی خود را اصولی، ایمن و مؤثر اجرا کنند، عضلات خود را تقویت کنند و به اهداف تناسب اندام و قدرتی خود دست یابند.

این کتاب انتخابی مناسب برای تمامی افرادی است که به دنبال تمرینات علمی، مرحله‌به‌مرحله و قابل اعتماد هستند.