فعالیت ورزشی و مدیریت بیماری حمید اراضی

📖 خلاصه کتاب

کتاب «فعالیت ورزشی و مدیریت بیماری» اثر حمید اراضی یک راهنمای علمی و کاربردی برای افرادی است که می‌خواهند بدانند چگونه می‌توان با بهره‌گیری از ورزش، بیماری‌های مختلف را کنترل، مدیریت و حتی روند درمان را تسریع کرد.
این کتاب با بازنگری دقیق در اثرات فیزیولوژیکی فعالیت ورزشی، نشان می‌دهد که ورزش نه تنها ابزار پیشگیری، بلکه جزئی حیاتی از درمان بسیاری از بیماری‌های مزمن است.

تمرکز اصلی کتاب بر این است که هر بیماری نیازمند نسخه‌ی حرکتی ویژه خود است؛ و انتخاب نوع، شدت و مدت تمرینات باید به‌طور علمی تنظیم شود.

 
✨ نکات برجسته

• معرفی اثرات ورزش بر بیماری‌های مزمن
• برنامه‌ریزی تمرینی اختصاصی برای هر بیماری
• اصول نسخه‌نویسی ورزشی (Exercise Prescription)
• نقش ورزش در پیشگیری، کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی
• بررسی مکانیزم‌های فیزیولوژیک پاسخ بدن به تمرین
• مدیریت ریسک و اصول ایمنی در تمرین بیماران
   

⚖️ نکات قابل توجه

• هر بیمار باید با توجه به وضعیت پزشکی خود برنامه تمرینی دریافت کند
• شدت تمرین باید دقیقاً اندازه‌گیری و کنترل شود
• ورزش می‌تواند جایگزین درمان دارویی نیست، اما مکمل مؤثری است
• غربالگری و ارزیابی اولیه پیش از تمرین ضروری است
• آگاهی از علائم هشداردهنده در حین ورزش اهمیت زیادی دارد

📘 معرفی کلی

عنوان: فعالیت ورزشی و مدیریت بیماری
نویسنده: دکتر حمید اراضی
موضوع: نقش ورزش در پیشگیری، کنترل و مدیریت بیماری‌ها
مخاطب: متخصصان تربیت‌بدنی، فیزیولوژیست‌ها، مربیان، بیماران مزمن، کارکنان سلامت
ساختار: فیزیولوژی ورزش + بیماری‌ها + نسخه‌نویسی ورزشی + اصول ایمنی + مدیریت ریسک
 

🧠 تم‌ها و مباحث کلیدی

🔹 1. اثرات فیزیولوژیک ورزش بر بدن
بهبود عملکرد قلبی–عروقی
افزایش مقاومت انسولین و کنترل قند
کاهش التهاب سیستمیک
بهبود ترکیب بدنی و توان هوازی
تقویت سیستم عضلانی–اسکلتی و متابولیسم
 
🔹 2. فعالیت ورزشی در بیماری‌های قلبی
اصول تمرینات هوازی کم‌تا‌متوسط
اهمیت تست ورزش قبل از برنامه
روش‌های کنترل ضربان قلب
مانیتورینگ دقیق علائم و فشار خون
 
🔹 3. ورزش برای بیماران دیابتی
نقش ورزش در کنترل قند خون
تمرینات مقاومتی و افزایش حساسیت به انسولین
مدیریت خطر افت قند خون
زمان‌بندی مناسب تمرین نسبت به وعده غذایی
 
🔹 4. فعالیت بدنی در فشار خون بالا
ورزش‌های ایمن و مؤثر
کاهش فشار خون با تمرین منظم
محدودیت‌های شدت تمرین
حرکاتی که باید از آن پرهیز شود
 
🔹 5. ورزش و چاقی
تمرینات هوازی و مقاومتی برای کاهش چربی
تنظیم شدت تمرین برای افزایش کالری‌سوزی
اهمیت فعالیت روزمره در کنار تمرین ساختارمند
 
🔹 6. فعالیت ورزشی در بیماری‌های تنفسی
تقویت عضلات تنفسی
تمرینات کنترل تنفس
نقش تمرینات تناوبی ملایم در COPD
مدیریت تنگی نفس در حین فعالیت
 
🔹 7. ورزش در بیماری‌های اسکلتی–عضلانی
تمرینات اصلاحی
آموزش حرکات کم‌فشار
مدیریت درد با تمرینات کششی و قدرتی
توصیه‌های اختصاصی برای آرتروز
 
🔹 8. اصول نسخه‌نویسی ورزشی (FITT)
Frequency – تعداد جلسات
Intensity – شدت تمرین
Time – مدت تمرین
Type – نوع فعالیت
تنظیم نسخه تمرینی برای بیماری‌های مختلف
 
🔹 9. ایمنی، غربالگری و مدیریت ریسک
پرسش‌نامه‌های PAR-Q و ارزیابی‌های اولیه
شناخت علائم هشداردهنده (درد قفسه سینه، سرگیجه و…)
زمان‌هایی که تمرین ممنوع است
نقش مربیان و تیم درمان
 

✅ نتیجه نهایی

با مطالعه و اجرای اصول کتاب «فعالیت ورزشی و مدیریت بیماری»، فرد یا مربی قادر خواهد بود:

• برای هر بیماری برنامه تمرینی اصولی و ایمن طراحی کند
• روند کنترل بیماری را بهبود بخشد و علائم را کاهش دهد
• کیفیت زندگی بیماران را افزایش دهد
• خطر عوارض بیماری را کاهش دهد
• از ورزش مانند یک «داروی مؤثر و قابل تنظیم» استفاده کند

«برای خرید کتاب فعالیت ورزشی و مدیریت بیماری از یک مرجع معتبر، شناسنامه گزینه‌ای مطمئن و حرفه‌ای است. در اینجا می‌توانید با جزئیات کامل، نسخه اصلی این عنوان را بررسی کنید و با خیال‌ راحت آن را تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.»