زندگی خود را دوباره بیافرینید

معرفی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید نوشته جفری ای. یانگ و ژانت اس. کلوسکو، با ترجمه حسن حمیدپور، الناز پیرمرادی و ناهید گلی‌زاده، از انتشارات ارجمند، راهنمایی در حوزه خودشناسی و خودیاری روان‌شناختی است. این کتاب با استفاده از مفاهیم طرح‌واره‌درمانی و درمان شناختی، به بررسی الگوهای تکرارشونده‌ای می‌پردازد که ممکن است در روابط عاطفی، انتخاب‌های فردی، احساس ارزشمندی و شیوه مواجهه با مشکلات زندگی نقش داشته باشند.

بسیاری از افراد ممکن است با وجود تلاش برای تغییر، بارها در موقعیت‌هایی مشابه گرفتار شوند. برای مثال، فردی ممکن است مکرراً وارد روابطی شود که در آن احساس ناامنی می‌کند، از بیان خواسته‌هایش اجتناب کند یا با وجود موفقیت‌های متعدد، همچنان خود را ناکافی بداند. کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید تلاش می‌کند چنین الگوهایی را از منظر مفهومی به نام «تله‌های زندگی» توضیح دهد.

تله زندگی اصطلاحی است که نویسندگان برای توصیف الگوهای دیرپای فکری، هیجانی و رفتاری به کار می‌برند. این الگوها ممکن است در ارتباط با تجربه‌های اولیه زندگی شکل بگیرند و در بزرگسالی نیز بر برداشت فرد از خود، دیگران و جهان تأثیر بگذارند. البته تجربه‌های کودکی تنها عامل تعیین‌کننده رفتار انسان نیستند و تفسیر الگوهای شخصی باید با توجه به مجموعه‌ای از عوامل زیستی، روان‌شناختی و اجتماعی انجام شود.

کتاب بر مبنای یازده تله زندگی سازمان یافته است: رهاشدگی، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، محرومیت هیجانی، طرد اجتماعی، وابستگی، آسیب‌پذیری نسبت به خطر، نقص و شرم، شکست، اطاعت، معیارهای سخت‌گیرانه و استحقاق. این تله‌ها به حوزه‌هایی مانند امنیت عاطفی، روابط بین‌فردی، استقلال، عزت‌نفس، بیان نیازها و رعایت محدودیت‌های واقع‌بینانه مربوط‌اند.

یکی از ویژگی‌های مهم اثر، توجه به چرخه تکرار الگوهای ناسازگار است. نویسندگان توضیح می‌دهند که افراد ممکن است در برابر یک تله زندگی به شیوه‌های متفاوتی واکنش نشان دهند؛ برای مثال، الگوی آشنا را بپذیرند، از موقعیت‌های برانگیزاننده آن فاصله بگیرند یا با رفتاری افراطی در جهت مخالف تلاش کنند بر احساسات مرتبط با آن غلبه کنند.

کتاب ابتدا مفهوم تله‌های زندگی را معرفی می‌کند و سپس به خواننده کمک می‌کند الگوهای احتمالی خود را شناسایی کند. در ادامه، سازوکار شکل‌گیری و تداوم تله‌ها و شیوه‌های مقابله با آن‌ها بررسی می‌شود. پس از این مباحث مقدماتی، یازده تله به‌صورت جداگانه توضیح داده شده‌اند و فصل پایانی به اصول کلی تغییر اختصاص دارد.

در بخش مربوط به تله رهاشدگی، نویسندگان به نگرانی مداوم درباره از دست دادن رابطه و تجربه ناامنی عاطفی توجه می‌کنند. در تله بی‌اعتمادی و بدرفتاری، انتظار آسیب دیدن، فریب خوردن یا سوءاستفاده شدن از سوی دیگران مطرح می‌شود. محرومیت هیجانی نیز به انتظار برآورده نشدن نیازهای اساسی به محبت، همدلی و حمایت مربوط است.

بخش دیگری از کتاب به الگوهای مرتبط با استقلال و ارزیابی خود می‌پردازد. تله وابستگی با باور به ناتوانی در اداره مستقل امور روزمره ارتباط دارد و تله آسیب‌پذیری با انتظار اغراق‌آمیز وقوع فجایع یا خطرهای جدی همراه است. همچنین، تله‌های نقص و شکست می‌توانند با احساس بی‌ارزشی یا باور به ناکامی پایدار در مقایسه با دیگران مرتبط باشند.

در تله اطاعت، فرد ممکن است برای جلوگیری از تعارض یا پیامدهای ناخوشایند، خواسته‌ها و نیازهای خود را به‌طور مداوم نادیده بگیرد. در تله معیارهای سخت‌گیرانه، فشار برای دستیابی به استانداردهای انعطاف‌ناپذیر می‌تواند موجب خودانتقادی و نارضایتی مداوم شود. تله استحقاق نیز با دشواری در پذیرش محدودیت‌های متقابل و حقوق دیگران ارتباط دارد.

کتاب با استفاده از نمونه‌های بالینی، پرسش‌های خودارزیابی و پیشنهادهایی برای تغییر، خواننده را به بررسی الگوهای شخصی دعوت می‌کند. این روش به‌جای ارائه توصیه‌های انگیزشی کلی، بر شناخت ارتباط میان تجربه‌های گذشته، برداشت‌های کنونی و رفتارهای تکرارشونده تمرکز دارد.

بااین‌حال، تله‌های زندگی نباید به برچسب‌هایی قطعی برای توصیف شخصیت افراد تبدیل شوند. شناسایی یک الگو در خود یا دیگران به معنای تشخیص اختلال شخصیت نیست. همچنین، پرسشنامه‌ها و تمرین‌های خودیاری کتاب جایگزین مصاحبه و ارزیابی بالینی تخصصی نمی‌شوند.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید انتشارات ارجمند برای خوانندگانی مناسب است که به شناخت الگوهای تکراری روابط، خودانتقادی، وابستگی، ترس از رهاشدگی و دشواری در بیان نیازها علاقه دارند. روان‌شناسان، مشاوران و دانشجویان روان‌شناسی نیز می‌توانند از آن برای آشنایی با بیان ساده و کاربردی مفاهیم طرح‌واره‌درمانی استفاده کنند.

این کتاب راهنمای خودیاری است و مطالعه آن به‌تنهایی به معنای دریافت طرح‌واره‌درمانی تخصصی نیست. در صورت وجود آسیب‌های روانی شدید، مشکلات پایدار شخصیتی، افسردگی یا اضطراب ناتوان‌کننده، استفاده از حمایت حرفه‌ای و درمان متناسب با شرایط فرد اهمیت دارد.

بررسی تخصصی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ و ژانت کلوسکو، از آثار مهم در معرفی عمومی مفاهیم طرح‌واره‌درمانی است. این کتاب به الگوهای دیرپایی می‌پردازد که ممکن است در روابط، تصمیم‌گیری، احساس ارزشمندی و پاسخ‌های هیجانی تکرار شوند. ارزش آموزشی اثر در آن است که به‌جای تمرکز صرف بر نشانه‌های فعلی، توجه خواننده را به الگوهای پایدار و راهبردهای مقابله‌ای مرتبط با آن‌ها معطوف می‌کند.

مرجع اصلی شامل ۱۷ فصل است. پنج فصل آغازین به مفهوم تله‌های زندگی، شناسایی آن‌ها، سازوکارهای تداوم و اصول تغییر می‌پردازند. یازده فصل بعدی هرکدام یک تله را بررسی می‌کنند و فصل پایانی با موضوع فلسفه تغییر، مباحث کتاب را یکپارچه می‌کند.

مفهوم تله زندگی و ارتباط آن با طرح‌واره‌های ناسازگار اولیه

در چارچوب طرح‌واره‌درمانی، طرح‌واره‌های ناسازگار اولیه الگوهای فراگیری هستند که می‌توانند خاطرات، هیجان‌ها، شناخت‌ها و احساسات بدنی مرتبط با خود و روابط بین‌فردی را در بر گیرند. این الگوها اغلب در دوره‌های رشد شکل می‌گیرند و ممکن است در مراحل بعدی زندگی تداوم پیدا کنند.

کتاب با اصطلاح ساده‌تر «تله زندگی» این مفاهیم را برای خوانندگان عمومی توضیح می‌دهد. بااین‌حال، نباید یازده تله معرفی‌شده در کتاب را با تمام طرح‌واره‌های مدل‌های تخصصی و توسعه‌یافته‌تر طرح‌واره‌درمانی یکسان دانست.

فصل‌های اول تا پنجم: شناخت تله‌ها و شیوه‌های تغییر

پنج فصل نخست مرجع انگلیسی به معرفی تله‌های زندگی، شناسایی الگوهای فردی، شناخت منشأ و سازوکارهای آن‌ها، بررسی سبک‌های مقابله‌ای و اصول تغییر اختصاص دارند.

این ترتیب از نظر آموزشی اهمیت دارد؛ زیرا پیش از تلاش برای تغییر یک الگو، باید مشخص شود در چه موقعیت‌هایی فعال می‌شود، چه افکاری و هیجان‌هایی با آن همراه‌اند و فرد معمولاً چگونه به آن پاسخ می‌دهد.

تسلیم، اجتناب و جبران افراطی

یکی از مباحث محوری کتاب، سه الگوی مقابله با تله‌های زندگی است: تسلیم شدن به تله، اجتناب از فعال شدن آن و جبران افراطی.

در تسلیم، فرد ممکن است به‌گونه‌ای رفتار کند که تجربه آشنای مرتبط با طرح‌واره تکرار شود. برای مثال، کسی که انتظار طرد شدن دارد ممکن است بارها به روابطی وارد شود که در آن نیازهای عاطفی‌اش برآورده نمی‌شوند.

در اجتناب، فرد تلاش می‌کند از موقعیت‌هایی دور شود که احساسات مرتبط با تله را برمی‌انگیزند. این راهبرد ممکن است اضطراب را در کوتاه‌مدت کاهش دهد، اما فرصت تجربه روابط و موقعیت‌های متفاوت را محدود کند.

در جبران افراطی، فرد ممکن است در جهت مخالف طرح‌واره رفتار کند؛ برای مثال، برای مقابله با احساس ضعف، کنترل‌گری یا برتری‌جویی شدید نشان دهد. این الگوها توصیف‌های احتمالی هستند و برای تفسیر رفتار یک فرد باید زمینه و شواهد کافی وجود داشته باشد.

فصل ششم: تله رهاشدگی

تله رهاشدگی با این انتظار همراه است که روابط مهم و منابع حمایت عاطفی پایدار نخواهند ماند. فرد ممکن است جدایی‌های معمول را نشانه پایان رابطه تفسیر کند یا نسبت به تغییرات رفتار اشخاص نزدیک حساسیت زیادی داشته باشد.

این الگو ممکن است با اضطراب در روابط، اطمینان‌خواهی مکرر یا دشواری تحمل فاصله موقت همراه شود. بااین‌حال، نگرانی درباره از دست دادن رابطه در همه موقعیت‌ها نامتناسب نیست و باید شرایط واقعی رابطه نیز بررسی شود.

شناخت این تله می‌تواند به بررسی انتظارات فرد درباره پایداری رابطه و شیوه پاسخ او به احساس ناامنی کمک کند.

فصل هفتم: تله بی‌اعتمادی و بدرفتاری

در این تله، فرد انتظار دارد دیگران به او آسیب برسانند، فریبش دهند، تحقیرش کنند یا از او سوءاستفاده کنند.

چنین انتظاری ممکن است با دشواری در ایجاد اعتماد، پایش مداوم رفتار دیگران یا فاصله گرفتن از روابط نزدیک همراه باشد.

بااین‌حال، بی‌اعتمادی همیشه حاصل طرح‌واره ناسازگار نیست. گاهی فرد واقعاً در محیطی ناامن قرار دارد و احتیاط او پاسخی مناسب است. تمایز میان خطر واقعی و انتظار تعمیم‌یافته آسیب، از ملاحظات مهم ارزیابی است.

فصل هشتم: تله محرومیت هیجانی

محرومیت هیجانی به این انتظار مربوط است که نیازهای اساسی فرد به محبت، همدلی، درک شدن و حمایت عاطفی به‌درستی برآورده نخواهند شد.

فرد ممکن است حتی در حضور دیگران احساس تنهایی کند یا در بیان نیازهای عاطفی خود دشواری داشته باشد. در بعضی موارد نیز ممکن است به روابطی گرایش پیدا کند که در آن‌ها صمیمیت و توجه عاطفی کافی وجود ندارد.

بررسی این تله به شناخت شیوه درخواست حمایت، انتخاب روابط و انتظارات فرد از صمیمیت کمک می‌کند.

فصل نهم: تله طرد اجتماعی

طرد اجتماعی به احساس متفاوت بودن، تعلق نداشتن یا پذیرفته نشدن در گروه‌های اجتماعی مربوط است.

افراد دارای این الگو ممکن است در موقعیت‌های جمعی احساس بیگانگی کنند، خود را با دیگران نامتناسب بدانند یا از فرصت‌های ارتباط اجتماعی اجتناب کنند.

بااین‌حال، باید میان احساس طرد ناشی از برداشت فرد و تجربه واقعی تبعیض یا کنار گذاشته شدن تمایز قائل شد. رویکرد روان‌شناختی نباید مسائل واقعی محیط اجتماعی را نادیده بگیرد.

فصل دهم: تله وابستگی

تله وابستگی با این باور همراه است که فرد بدون کمک دیگران نمی‌تواند مسئولیت‌های معمول زندگی را به‌درستی انجام دهد.

این الگو ممکن است به اطمینان‌خواهی بیش‌ازحد، دشواری تصمیم‌گیری مستقل یا سپردن مسئولیت‌ها به دیگران منجر شود.

از نظر بالینی، باید میان وابستگی ناسازگار و نیاز طبیعی به همکاری یا حمایت تفاوت گذاشت. هدف تغییر این الگو قطع ارتباط یا خودکفایی مطلق نیست، بلکه افزایش احساس توانمندی و استقلال متناسب با شرایط است.

فصل یازدهم: تله آسیب‌پذیری نسبت به خطر یا بیماری

این تله با انتظار اغراق‌آمیز وقوع رویدادهای فاجعه‌بار همراه است؛ رویدادهایی مانند بیماری شدید، حادثه، بحران مالی یا از دست دادن کنترل.

فرد ممکن است خطرهای احتمالی را بیش‌ازحد برآورد کند و برای کاهش نگرانی، به بررسی مکرر یا اجتناب از فعالیت‌های معمول روی آورد.

بااین‌حال، ارزیابی خطر باید با واقعیت شرایط فرد هماهنگ باشد. هر نگرانی درباره سلامت یا امنیت، نشانه آسیب‌پذیری ناسازگار نیست.

فصل دوازدهم: تله نقص و شرم

در این تله، فرد ممکن است خود را به‌صورت عمیق و پایدار معیوب، دوست‌نداشتنی یا بی‌ارزش بداند.

چنین برداشتی می‌تواند با خودانتقادی شدید، ترس از آشکار شدن ویژگی‌های شخصی و دشواری پذیرش محبت یا بازخورد مثبت همراه باشد.

یکی از مسائل مهم در این حوزه، تفاوت میان داشتن ضعف یا اشتباه و نتیجه‌گیری درباره بی‌ارزش بودن کل شخصیت است. بررسی این تفاوت می‌تواند به تغییر ارزیابی‌های کلی و انعطاف‌ناپذیر از خود کمک کند.

فصل سیزدهم: تله شکست

تله شکست با این باور همراه است که فرد در مقایسه با دیگران از نظر توانایی، موفقیت یا شایستگی در موقعیت پایین‌تری قرار دارد.

این باور ممکن است موجب اجتناب از فرصت‌های رشد، کاهش تلاش یا نادیده گرفتن دستاوردهای واقعی شود.

در بررسی این تله باید تفاوت میان محدودیت واقعی مهارت‌ها و برداشت فراگیر از شکست شخصی روشن شود. گاهی فرد نیازمند آموزش و تجربه بیشتر است و گاهی مشکل اصلی به شیوه تفسیر عملکرد مربوط می‌شود.

فصل چهاردهم: تله اطاعت

در تله اطاعت، فرد ممکن است برای جلوگیری از خشم، طرد یا پیامدهای منفی، خواسته‌ها و نیازهای خود را به‌طور مکرر نادیده بگیرد.

این الگو ممکن است با دشواری در نه گفتن، ناتوانی در بیان مخالفت و احساس نارضایتی پنهان همراه شود.

یادگیری جرئت‌ورزی و تنظیم مرزهای بین‌فردی می‌تواند از موضوعات مرتبط با تغییر این الگو باشد؛ البته در روابط همراه با تهدید یا خشونت، ملاحظات ایمنی باید در اولویت قرار گیرند.

فصل پانزدهم: تله معیارهای سخت‌گیرانه

این تله با فشار برای دستیابی به استانداردهای بسیار بالا و انعطاف‌ناپذیر ارتباط دارد. فرد ممکن است احساس کند که باید همواره عملکردی ممتاز داشته باشد و اشتباه را به‌سختی تحمل کند.

این الگو می‌تواند با خودانتقادی، فرسودگی، نارضایتی مداوم و دشواری استراحت همراه شود.

هدف تغییر این تله حذف مسئولیت‌پذیری یا تلاش برای پیشرفت نیست؛ بلکه بررسی تناسب استانداردها و کاهش وابستگی ارزشمندی شخصی به عملکرد بی‌نقص است.

فصل شانزدهم: تله استحقاق

تله استحقاق با انتظار برخورداری از امتیازهای ویژه یا دشواری پذیرش محدودیت‌های متقابل همراه است.

در بعضی افراد، این الگو ممکن است به نادیده گرفتن نیازها و حقوق دیگران، مشکلات ارتباطی یا دشواری تحمل ناکامی منجر شود.

در این حوزه، شناخت رابطه میان خواسته‌های فرد، مسئولیت‌پذیری و پیامد رفتار برای دیگران اهمیت دارد. البته مطالبه حقوق قانونی یا دفاع از نیازهای مشروع را نباید با استحقاق ناسازگار یکسان دانست.

فصل هفدهم: فلسفه تغییر

فصل پایانی مرجع اصلی بر تغییر تدریجی الگوهای دیرپا تمرکز دارد. شناخت تله زندگی می‌تواند آغاز فرایند تغییر باشد، اما آگاهی به‌تنهایی تضمین نمی‌کند که رفتارهای تثبیت‌شده اصلاح شوند.

تغییر پایدار ممکن است به بازبینی باورها، مواجهه با هیجان‌های دشوار، انتخاب رفتارهای جدید و تمرین مداوم در روابط واقعی نیاز داشته باشد.

این بخش بر اهمیت مسئولیت‌پذیری فرد در تغییر تأکید دارد، بدون آنکه نقش تجربه‌های گذشته یا محدودیت‌های واقعی زندگی را انکار کند.

تفاوت تله‌های زندگی با تشخیص اختلال شخصیت

تله‌های زندگی مفاهیمی برای شناخت الگوهای ناسازگار هستند و نباید آن‌ها را معادل تشخیص اختلالات شخصیت دانست.

وجود ویژگی‌هایی مانند ترس از رهاشدگی، وابستگی یا خودانتقادی در یک فرد به‌تنهایی برای تشخیص یک اختلال روان‌پزشکی کافی نیست.

تشخیص بالینی نیازمند بررسی گسترده نشانه‌ها، سیر زمانی، میزان اختلال عملکرد، شرایط محیطی و معیارهای معتبر است. پرسشنامه‌ها و تمرین‌های کتاب می‌توانند به خودشناسی کمک کنند، اما ابزار تشخیص قطعی محسوب نمی‌شوند.

تفاوت با طرح‌واره‌درمانی تخصصی

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثری خودیار برای آشنایی عمومی با مفهوم تله‌های زندگی و تغییر الگوهای ناسازگار است.

در مقابل، منابع حرفه‌ای طرح‌واره‌درمانی به موضوعاتی مانند مفهوم‌پردازی پیچیده مورد، نیازهای هیجانی بنیادین، سبک‌های مقابله‌ای، حالت‌های طرح‌واره‌ای، رابطه درمانی و مداخلات تخصصی شناختی، رفتاری و تجربه‌ای می‌پردازند.

ازاین‌رو، کتاب حاضر برای آشنایی با مفاهیم پایه بسیار مناسب است، اما جایگزین آموزش حرفه‌ای طرح‌واره‌درمانی نمی‌شود.

تفاوت با کتاب غلبه بر کمال‌خواهی

کتاب «غلبه بر کمال‌خواهی» نوشته رز شافران، سارا اگان و تریسی وید، به‌صورت اختصاصی بر کمال‌خواهی آسیب‌زا و راهبردهای شناختی ـ رفتاری تغییر آن تمرکز دارد.

در مقابل، «زندگی خود را دوباره بیافرینید» علاوه بر معیارهای سخت‌گیرانه، ده تله دیگر را نیز بررسی می‌کند و دامنه گسترده‌تری از مسائل مرتبط با روابط، استقلال، عزت‌نفس و مرزهای بین‌فردی را در بر می‌گیرد.

این دو اثر از نظر هدف آموزشی و گستره موضوع مکمل یکدیگر هستند.

تفاوت با کتاب رهایی از مشکلات هیجانی

کتاب «رهایی از مشکلات هیجانی» نوشته متیو مک‌کی، مارتا دیویس و پاتریک فنینگ، مجموعه‌ای از روش‌های شناختی ـ رفتاری را برای مدیریت مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، خشم و نگرانی معرفی می‌کند.

اما کتاب یانگ و کلوسکو بیشتر بر شناخت الگوهای پایدار مرتبط با تجربه‌های رشد و نحوه تکرار آن‌ها در روابط و رفتارهای بزرگسالی تمرکز دارد.

بنابراین، کتاب مک‌کی و همکاران مهارت‌محورتر و اثر یانگ و کلوسکو از نظر شناخت الگوهای دیرپای شخصی متمرکزتر است.

ارزیابی علمی و محدودیت‌های کتاب

یکی از مزیت‌های کتاب، ساده‌سازی مفاهیم تخصصی طرح‌واره‌درمانی برای خوانندگان عمومی بدون کنار گذاشتن چارچوب شناختی و بالینی آن است. استفاده از مثال‌های ملموس و پرسش‌های خودارزیابی می‌تواند به شناخت الگوهای تکرارشونده کمک کند.

بااین‌حال، مرجع اصلی در سال ۱۹۹۳ منتشر شده است و مدل‌های تخصصی طرح‌واره‌درمانی و پژوهش‌های مربوط به اثربخشی آن در سال‌های بعد توسعه یافته‌اند. بنابراین، نباید یازده تله کتاب را به‌عنوان فهرست کامل طرح‌واره‌ها در همه مدل‌های جدید معرفی کرد.

همچنین، اثربخشی طرح‌واره‌درمانی حرفه‌ای برای برخی شرایط بالینی به معنای اثربخشی قطعی خودیاری مستقل برای همه افراد نیست. در مشکلات شدید یا پیچیده، ارزیابی و درمان تخصصی اهمیت دارد.

نقاط قوت کتاب

• تألیف توسط جفری یانگ و ژانت کلوسکو
• معرفی مفاهیم طرح‌واره‌درمانی به زبان قابل‌فهم برای خوانندگان عمومی
• ساختار ۱۷ فصلی در مرجع اصلی
• بررسی اختصاصی یازده تله زندگی
• توجه به ارتباط تجربه‌های اولیه و الگوهای تکرارشونده بزرگسالی
• معرفی سه سبک مقابله‌ای تسلیم، اجتناب و جبران افراطی
• استفاده از نمونه‌های بالینی و پرسش‌های خودارزیابی
• پرداختن به مسائل روابط عاطفی، اعتماد، استقلال و عزت‌نفس
• بررسی معیارهای سخت‌گیرانه و دشواری‌های مرزبندی
• ارائه چارچوبی برای شناخت و تغییر تدریجی الگوهای ناسازگار

مخاطبان مناسب و نامناسب کتاب

این کتاب برای خوانندگانی مناسب است که می‌خواهند دلایل احتمالی تکرار بعضی مشکلات در روابط، انتخاب‌ها و ارزیابی خود را بهتر بشناسند. همچنین، دانشجویان روان‌شناسی، مشاوران و روان‌شناسان می‌توانند از آن به‌عنوان منبعی مقدماتی برای آموزش عمومی مفاهیم طرح‌واره‌درمانی بهره بگیرند.

در مقابل، برای تشخیص مستقل اختلال شخصیت یا درمان خودسرانه مشکلات روان‌شناختی شدید، به‌تنهایی کافی نیست. همچنین، افرادی که به دنبال درسنامه حرفه‌ای و جامع طرح‌واره‌درمانی هستند، باید به منابع تخصصی این حوزه مراجعه کنند.

خرید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

اگر به دنبال منبعی برای شناخت تله‌های زندگی، بررسی الگوهای تکرارشونده روابط و آشنایی با مفاهیم طرح‌واره‌درمانی هستید، کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، نوشته جفری یانگ و ژانت کلوسکو، ترجمه حسن حمیدپور، الناز پیرمرادی و ناهید گلی‌زاده، انتشارات ارجمند می‌تواند انتخاب مناسبی برای مطالعه و خودشناسی باشد. برای مشاهده مشخصات نسخه، بررسی قیمت و موجودی و ثبت سفارش می‌توانید به فروشگاه اینترنتی کتاب شناسنامه مراجعه کنید.