
زمان بندی مواد مغذی و راهبردهای سوخت رسانی برای دستیابی به اوج عملکرد
فارسی
رحلی
شومیز
180
۱8+ (بزرگسال)
-
1403
اول
280 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۴۳۹٬۰۰۰ تومان
۳۳۶٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
«زمانبندی مواد مغذی و راهبردهای سوخترسانی برای دستیابی به اوج عملکرد»
نوشته لورن لینک
کتابی علمی، تخصصی و کاربردی در حوزه تغذیه ورزشی و بهینهسازی عملکرد است که بهصورت نظاممند به بررسی نقش زمان مصرف مواد مغذی در ارتقای توان جسمانی، تسریع ریکاوری و دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی میپردازد. این اثر با تکیه بر شواهد علمی روز و یافتههای پژوهشی معتبر، ارتباط میان تغذیه هدفمند، زمانبندی دریافت انرژی و پاسخهای فیزیولوژیک بدن ورزشکاران را تبیین میکند و منبعی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی و تغذیه، مربیان، متخصصان تغذیه ورزشی و پژوهشگران عملکرد انسانی بهشمار میآید.
نویسنده با بیانی علمی، دقیق و ساختارمند، اصول زمانبندی مصرف کربوهیدراتها، پروتئینها، چربیها و ریزمغذیها را در مراحل مختلف تمرین، مسابقه و ریکاوری تشریح کرده و با استفاده از جداول کاربردی، نمودارهای علمی و مثالهای عملی، درک مفاهیم پیچیده سوخترسانی را برای مخاطبان تسهیل نموده است.
«برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفهای است. شما میتوانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.»
بررسی کتاب
🔍 محتوای کتاب
۱. مبانی فیزیولوژی انرژی و عملکرد ورزشی
آشنایی با سیستمهای تأمین انرژی، متابولیسم مواد مغذی و نقش آنها در فعالیتهای ورزشی مختلف.
۲. اصول زمانبندی مواد مغذی
بررسی اهمیت زمان مصرف غذا و مکملها پیش، حین و پس از تمرین و مسابقه.
۳. راهبردهای سوخترسانی پیش از تمرین و مسابقه
طراحی الگوهای تغذیهای برای افزایش ذخایر انرژی، بهبود تمرکز و کاهش خستگی زودرس.
۴. تغذیه حین فعالیت ورزشی
روشهای تأمین انرژی و مایعات برای حفظ عملکرد، تعادل الکترولیتی و پیشگیری از افت توان.
۵. تغذیه و ریکاوری پس از تمرین
نقش کربوهیدراتها، پروتئینها و ریزمغذیها در بازسازی ذخایر انرژی، ترمیم بافتها و تسریع بازتوانی.
۶. زمانبندی مکملهای ورزشی
بررسی علمی مصرف مکملها مانند پروتئینها، آمینواسیدها، کراتین و کافئین در زمانهای بهینه.
۷. شخصیسازی راهبردهای تغذیهای
انطباق زمانبندی و سوخترسانی با نوع ورزش، شدت تمرین، جنسیت، سن و اهداف عملکردی ورزشکار.
۸. کاربرد عملی در ورزشهای مختلف
ارائه نمونههای عملی و مطالعات موردی در رشتههای استقامتی، قدرتی و تیمی.
🔍 جمعبندی
کتاب «زمانبندی مواد مغذی و راهبردهای سوخترسانی برای دستیابی به اوج عملکرد» منبعی جامع و علمی است که با ارائه راهکارهای مبتنی بر شواهد، به ورزشکاران و متخصصان کمک میکند تا از طریق تغذیه هدفمند و زمانبندی صحیح مواد مغذی، عملکرد ورزشی را به حداکثر رسانده، ریکاوری را بهبود بخشیده و از افت کارایی و آسیبهای مرتبط با خستگی پیشگیری کنند. این کتاب راهنمایی مؤثر برای دستیابی به عملکرد پایدار و موفقیت در ورزش حرفهای و آماتور محسوب میشود.
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)





























.png)
.png)

.png)