
تنیس روی میز
فارسی
رحلی
شومیز
166
۱8+ (بزرگسال)
رنگی
1402
اول
250 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۳۹۹٬۰۰۰ تومان
۳۰۶٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «تنیس روی میز» یک راهنمای جامع، علمی و کاربردی برای آموزش مهارتهای تکنیکی، تاکتیکی، فیزیکی و ذهنی این رشته است.
این کتاب به بازیکنان از سطح مبتدی تا حرفهای کمک میکند تا سرعت، دقت، تمرکز، تصمیمگیری و هماهنگی عصبی-عضلانی خود را تقویت کنند.
همچنین مباحث مدیریتی، برنامهریزی تمرین و تحلیل مسابقه نیز در کتاب پوشش داده شده است.
✨ نکات برجسته
- آموزش کامل تکنیکهای پایه و پیشرفته تنیس روی میز
- تاکتیکهای تخصصی برای بازی مقابل سبکهای مختلف حریف
- برنامههای تمرینی منظم برای افزایش سرعت، عکسالعمل و دقت ضربات
- نکات روانشناسی ورزشی برای کنترل اضطراب و تمرکز
- تحلیل ضربات حرفهای و نحوه ساخت رالیهای مؤثر
- تمرینات فیزیکی مکمل: چابکی، انعطاف، قدرت و واکنش سریع
⚖️ نکات قابل توجه
- این ورزش نیازمند سرعت بسیار بالا و هماهنگی دقیق چشم–دست است
- تمرین تکنیکها باید مداوم و با تکرار بالا انجام شود
- تاکتیک و روانشناسی نقش اساسی در مسابقات حرفهای دارد
- آمادگی جسمانی ویژه شامل چابکی، استقامت سرعتی و قدرت انفجاری ضروری است
- یادگیری سرویس و ریسیو سرویس، پایه موفقیت در مسابقات است
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: تنیس روی میز
موضوع: تکنیک، تاکتیک، تمرین، تحلیل مسابقه، آمادگی جسمانی و ذهنی
مخاطب: بازیکنان مبتدی تا حرفهای، مربیان، علاقهمندان به تنیس روی میز
ساختار: تکنیکها + تاکتیکها + تمرینات بدنی + روانشناسی + استراتژی مسابقه
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. تکنیکهای پایه و پیشرفته
گریپ صحیح (Penhold / Shakehand)
فورهند، بکهند، درایو، تاپاسپین، بلاک، اسمش
سرویس کوتاه، بلند، چرخشی و ترکیبی
ریسیو سرویس: پوش، فلیپ، تاپاسپین
🔹 2. تاکتیکها و استراتژیهای مسابقه
تاکتیک در برابر بازیکن حملهجو، دفاعی، نیمهحمله
کنترل سرعت بازی: افزایش یا کاهش ریتم
تغییر اسپین، تغییر زاویه و ضربات ترکیبی
ساختن امتیاز از طریق سرویس و ریسیو
🔹 3. تمرینات آمادگی جسمانی
تمرینات چابکی مخصوص حرکات جانبی
تقویت عضلات پا، کمر، شانه و ساعد
تمرینات سرعت و واکنش سریع
منابع انرژی و استقامت در رالیهای طولانی
🔹 4. روانشناسی و ذهنیت مسابقه
کنترل هیجان، خشم و استرس
افزایش تمرکز قبل و حین مسابقه
مدیریت امتیازات حساس
ایجاد اعتماد به نفس با تصویرسازی ذهنی
🔹 5. تحلیل بازی و برنامهریزی تمرین
نقاط قوت و ضعف بازیکن
برنامههای تمرین روزانه، هفتگی و دورهای
تحلیل ویدئویی حریف و شناسایی الگوهای بازی
شبیهسازی مسابقه برای آمادگی کامل
✅ نتیجه نهایی
با مطالعه و اجرای اصول کتاب «تنیس روی میز»، بازیکن قادر خواهد بود:
- تکنیکهای تنیس روی میز را با کیفیت بالا اجرا کند
- استراتژیهای مؤثر برای مقابله با انواع سبکهای حریف را به کار گیرد
- سرعت، دقت، تعادل و قدرت انفجاری خود را افزایش دهد
- به صورت حرفهای مسابقه دهد و رالیهای تاکتیکی بسازد
- از لحاظ ذهنی، فیزیکی و تکنیکی به سطح عالی برسد
«برای خرید کتاب تنیس روی میز از یک مرجع معتبر، شناسنامه گزینهای مطمئن و حرفهای است. در اینجا میتوانید با جزئیات کامل، نسخه اصلی این عنوان را بررسی کنید و با خیال راحت آن را تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.»
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)






























.png)
.png)

.png)