تجویز فعالیت ورزشی

«تجویز فعالیت ورزشی»

نوشته برایان سی.لوتولتز و دیوید پی.سواین

کتابی علمی، جامع و آموزشی در حوزه طراحی و تجویز برنامه‌های تمرینی برای افراد با اهداف مختلف ورزشی و سلامتی است که به‌صورت منسجم به بررسی اصول برنامه‌ریزی تمرینات، تعیین شدت، حجم و فرکانس فعالیت‌ها و سازگاری‌های بدنی ناشی از تمرینات منظم می‌پردازد. این کتاب با رویکردی کاربردی و علمی، منبعی مناسب برای دانشجویان و مربیان رشته‌های تربیت‌بدنی، علوم ورزشی و علوم حرکتی به‌شمار می‌رود و به درک بهتر ارتباط میان نیازهای فردی، توانایی بدنی و طراحی برنامه تمرینی مؤثر کمک می‌کند.

نویسندگان با بیانی آموزشی، ساده و نظام‌مند، مبانی فیزیولوژی، آناتومی، اصول تمرین مقاومتی و استقامتی و روش‌های ارزیابی عملکرد جسمانی را تشریح کرده و با استفاده از نمودارها، جداول و مثال‌های عملی یادگیری مفاهیم را تسهیل نموده‌اند.

«برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است. شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.» 

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی تجویز فعالیت ورزشی

آشنایی با اصول پایه طراحی برنامه‌های تمرینی و اهمیت تطابق برنامه با ویژگی‌های فردی.

۲. ارزیابی وضعیت جسمانی و عملکردی

بررسی روش‌های ارزیابی قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و سایر مؤلفه‌های فیزیکی قبل از طراحی برنامه.

۳. اصول تمرین مقاومتی و استقامتی

مطالعه انواع تمرینات، نحوه تعیین شدت، حجم و تکرارها و تأثیر آن‌ها بر سازگاری‌های بدنی.

۴. تمرینات انعطاف‌پذیری و تعادل

تحلیل روش‌های بهبود انعطاف، تعادل و هماهنگی حرکتی در ورزش و زندگی روزمره.

۵. سازگاری‌های فیزیولوژیک تمرینات

بررسی پاسخ‌های قلبی-عروقی، تنفسی و متابولیکی بدن به برنامه‌های تمرینی مختلف.

۶. تجویز فعالیت ورزشی برای گروه‌های خاص

مطالعه برنامه‌ریزی تمرینی برای کودکان، سالمندان، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و ورزشکاران حرفه‌ای.

۷. کاربرد عملی تجویز فعالیت ورزشی

چگونگی طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر، پیشگیری از آسیب و ارتقای عملکرد جسمانی و ورزشی.

🔍 جمع‌بندی

کتاب «تجویز فعالیت ورزشی» یک منبع علمی، کاربردی و عملی است که با ارائه مطالب منسجم، نمودارهای آموزشی و رویکردی مفهومی، به دانشجویان و مربیان کمک می‌کند تا ارتباط میان نیازهای فردی، سازگاری‌های بدنی و برنامه‌ریزی تمرینی را به‌صورت علمی درک کرده و برنامه‌های ورزشی ایمن و مؤثر طراحی نمایند.