
تغذیه ورزشی کاربردی (جلد 2)
فارسی
رحلی
شومیز
404
۱8+ (بزرگسال)
-
1404
اول
550 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۷۴۹٬۰۰۰ تومان
۵۷۳٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
«تغذیه ورزشی کاربردی (جلد ۲)»
نوشته آلن اِ میکسکی و هیدر هیدریک فینک
کتابی علمی، آموزشی و عملی در حوزه تغذیه ورزشی است که بهطور ویژه به کاربرد عملی اصول تغذیه در ورزش و تمرینات جسمانی میپردازد. این اثر با رویکردی مبتنی بر شواهد علمی و تجربههای عملی، به بررسی راهبردهای تغذیهای برای افزایش عملکرد، بهبود ریکاوری، مدیریت وزن و پیشگیری از آسیبها در ورزشکاران میپردازد و منبعی ارزشمند برای دانشجویان علوم ورزشی و تغذیه، مربیان، ورزشکاران و متخصصان تمرینات ورزشی محسوب میشود.
نویسنده با بیانی دقیق، روان و ساختارمند، اصول تغذیه ورزشی را تشریح کرده و ضمن بررسی درشتمغذیها، ریزمغذیها، آب و الکترولیتها، به زمانبندی وعدهها و استفاده صحیح از مکملهای ورزشی پرداخته است. استفاده از جداول راهنما، نمودارهای کاربردی و مثالهای عملی، فهم مطالب علمی را برای مخاطبان تسهیل نموده و امکان بهکارگیری آنها در برنامههای تمرینی روزانه را فراهم کرده است.
«برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفهای است. شما میتوانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.»
بررسی کتاب
🔍 محتوای کتاب
۱. مبانی تغذیه ورزشی کاربردی
مروری بر اصول علمی تغذیه و اهمیت آن در ورزش و تمرینات جسمانی.
۲. انرژی و درشتمغذیها
نقش کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها در تأمین انرژی و عملکرد ورزشکاران.
۳. ویتامینها و مواد معدنی
اهمیت ریزمغذیها در حفظ سلامت، پیشگیری از خستگی و بهبود عملکرد.
۴. آب و تعادل مایعات
اصول هیدراتاسیون و جایگزینی الکترولیتها در تمرینات و مسابقات.
۵. زمانبندی تغذیه
راهبردهای مصرف غذا و مکملها قبل، حین و بعد از تمرین برای افزایش عملکرد و ریکاوری.
۶. تغذیه برای ورزشهای مختلف
تفاوتهای نیاز تغذیهای در ورزشهای استقامتی، قدرتی و تیمی.
۷. برنامهریزی و شخصیسازی رژیم غذایی
چگونگی طراحی برنامههای تغذیهای متناسب با اهداف، سطح فعالیت و ویژگیهای فردی ورزشکار.
۸. مثالها و برنامههای عملی
ارائه نمونههای عملی، جداول راهنما و برنامههای غذایی کاربردی برای ورزشکاران در سطوح مختلف.
🔍 جمعبندی
کتاب «تغذیه ورزشی کاربردی (جلد ۲)» منبعی جامع، علمی و عملی است که با ارائه راهنماییهای مبتنی بر شواهد، ورزشکاران و مربیان را در طراحی برنامههای تغذیهای اصولی و مؤثر یاری میکند. این کتاب به ورزشکاران کمک میکند تا عملکرد خود را به حداکثر برسانند، ریکاوری را بهبود دهند و از آسیبهای ناشی از تمرین پیشگیری کنند و بهعنوان یک مرجع کاربردی در برنامهریزی تغذیه ورزشی بهکار گرفته شود.
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)





























.png)
.png)

.png)