سازگاری های هورمونی در فعالیت ورزشی

«سازگاری‌های هورمونی در فعالیت ورزشی»

نوشته رقیه پوزش جدیدی و سیما موحد

کتاب «سازگاری‌های هورمونی در فعالیت ورزشی» یکی از منابع علمی معتبر در حوزه فیزیولوژی ورزشی و اندوکرینولوژی (فیزیولوژی هورمون‌ها) است که به بررسی دقیق تأثیر فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی بر تعادل هورمونی و پاسخ‌های غدد درون‌ریز بدن می‌پردازد. این اثر با رویکردی علمی، تحلیلی و پژوهش‌محور تدوین شده و به‌عنوان منبعی کاربردی برای دانشجویان، مربیان ورزشی و متخصصان علوم ورزشی شناخته می‌شود.

نویسنده با بهره‌گیری از یافته‌های علمی به‌روز و تحقیقات معتبر، مکانیسم‌های فیزیولوژیک تأثیر تمرینات مختلف (هوازی، بی‌هوازی، مقاومتی و تمرینات طولانی‌مدت) بر هورمون‌های کلیدی بدن را به‌صورت قابل فهم و تحلیلی تبیین کرده است. استفاده از نمودارها، جداول پژوهشی و مثال‌های عملی، این کتاب را به منبع ضروری برای درک بهتر سازگاری‌های هورمونی ورزشکاران تبدیل کرده است.

🔍 محتوای اصلی کتاب

۱. آشنایی با هورمون‌ها و سیستم غدد درون‌ریز

ساختار و عملکرد غدد درون‌ریز، دسته‌بندی هورمون‌ها و نقش آن‌ها در تنظیم متابولیسم، رشد، سازگاری به تمرین و بهبود عملکرد معرفی می‌شود.

۲. هورمون‌های استرس و ورزش

نقش هورمون‌های مرتبط با استرس (مثل کورتیزول و آدرنالین) در پاسخ به تمرینات ورزشی، تفاوت پاسخ در تمرینات کوتاه‌مدت و بلندمدت و اثرات مزمن آن‌ها بررسی می‌شود.

۳. هورمون‌های آنابولیک و کتابولیک

تأثیر تمرینات مختلف بر هورمون‌هایی مثل تستوسترون، هورمون رشد و انسولین‌مانند رشد فاکتور (IGF‑1) و ارتباط آن‌ها با سنتز پروتئین، ریکاوری و رشد عضلانی مورد تحلیل قرار می‌گیرد.

۴. تنظیم قند خون و هورمون‌های مترشحه از پانکراس

تأثیر ورزش بر انسولین، گلوکاگون و سازگاری‌های متابولیک مرتبط با کنترل گلوکز خون در ورزشکاران مورد بررسی قرار می‌گیرد.

۵. تأثیر تمرینات مزمن بر تعادل هورمونی

بررسی اینکه چگونه تمرینات منظم و دوره‌ای می‌تواند تعادل هورمونی را تنظیم کرده و به بهبود عملکرد و سلامت عمومی ورزشکاران کمک کند.

۶. تمرینات شدید و پاسخ‌های هورمونی

پاسخ غدد و هورمون‌ها نسبت به تمرینات با شدت بالا، ورزش‌های استقامتی طولانی‌مدت و دوره‌های تمرین سنگین، همراه با بحث در مورد خطرات احتمالی اختلالات هورمونی.

۷. تغذیه، مکمل‌ها و هورمون‌ها

نقش تغذیه، وضعیت انرژی بدن و برخی مکمل‌ها در حمایت از تعادل هورمونی و تقویت سازگاری به تمرینات ورزشی بررسی می‌شود.

۸. کاربردهای عملی برای ورزشکاران و مربیان

ارائه راهبردهای عملی برای بهینه‌سازی پاسخ‌های هورمونی از طریق تنظیم حجم تمرین، شدت، دوره‌های استراحت و برنامه‌ریزی تغذیه‌ای جهت افزایش کارایی و پیشگیری از خستگی یا اورترینینگ.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «سازگاری‌های هورمونی در فعالیت ورزشی» یک منبع علمی ارزشمند است که بر درک رابطه پیچیده بین فعالیت بدنی و تغییرات هورمونی تمرکز دارد. با توضیحات جامع، داده‌های پژوهشی معتبر و رویکردی کاربردی، این اثر به دانشجویان علوم ورزشی، کارشناسان فیزیولوژی ورزشی، مربیان و پزشکان ورزشی کمک می‌کند تا عملکرد هورمونی ورزشکاران را بهتر بفهمند و برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای مؤثرتری طراحی کنند.