راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراتکواندو

نویسنده:

مجید نیری

مترجم:

امیرحسین براتی

ناشر:

حتمی

دسته‌بندی:

علوم ورزشی و تربیت بدنی آناتومی و حرکت‌شناسی آسیب‌شناسی ورزشی تمرین و مربی‌گری

زبان

فارسی

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز

تعداد صفحه

رده‌بندی سنی

۱8+ (بزرگسال)

نوع چاپ

رنگی

سال چاپ

1401

نوبت چاپ

اول

وزن

100 گرم

ارسال سریع

ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر

قیمت:

۱۱۹٬۰۰۰ تومان

16%

۱۰۰٬۰۰۰ تومان

📘 معرفی کلی

عنوان: راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراتکواندو
موضوع: راهنمای علمی و کاربردی کاهش خطر آسیب و بهبود عملکرد ورزشکاران پاراتکواندو
مخاطب: ورزشکاران پاراتکواندو، مربیان، فیزیوتراپیست‌ها و دانشجویان تربیت‌بدنی
ساختار: اصول پیشگیری + تمرینات اصلاحی + بازتوانی + نکات عملی

🧠 تم‌ها و مباحث کلیدی

🔹 1. شناخت آسیب‌ها در پاراتکواندو

آسیب‌های شایع مفاصل، عضلات و استخوان‌ها
عوامل خطر محیطی و تمرینی
نشانه‌ها و علائم آسیب

🔹 2. تمرینات پیشگیرانه و اصلاحی

تقویت عضلات و مفاصل در معرض آسیب
تمرینات انعطاف‌پذیری و تعادل
آموزش تکنیک‌های صحیح اجرای ضربه و حرکت

🔹 3. بازتوانی و ریکاوری

برنامه‌های بازتوانی پس از آسیب
استفاده از روش‌های فعال و غیرفعال برای بازیابی
کاهش درد، التهاب و خستگی

🔹 4. سبک زندگی سالم و مدیریت آسیب

تغذیه و هیدراتاسیون برای سلامت مفاصل و عضلات
خواب و استراحت کافی
مدیریت فشار تمرینی و روانی

✅ نتیجه نهایی

با مطالعه کتاب «راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراتکواندو»، ورزشکار یا مربی قادر خواهد بود:

آسیب‌های شایع و عوامل خطر را شناسایی کند
برنامه‌های پیشگیری و تمرینات اصلاحی طراحی و اجرا کند
روند بازتوانی و ریکاوری ورزشکاران را بهینه کند
سلامت و عملکرد بلندمدت ورزشکاران را تضمین کند
سبک زندگی ورزشی سالم و ایمن را دنبال کند

«برای تهیه نسخه معتبر کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراتکواندو، بررسی شناسنامه و اطلاعات اثر بهترین روش برای انتخاب نسخه اصلی و قابل اعتماد است. با مراجعه به مرجع معتبر، می‌توانید نسخه‌ای علمی و کاربردی از این کتاب تخصصی تهیه کنید.»

معرفی کتاب

📖 خلاصه کتاب

کتاب «راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراتکواندو» یک مرجع علمی و عملی برای کاهش خطر آسیب و بهبود سلامت ورزشکاران پاراتکواندو است. این کتاب روش‌های پیشگیری از آسیب‌های شایع، تمرینات اصلاحی، و راهکارهای بازتوانی را به صورت کاربردی ارائه می‌دهد.

کتاب برای ورزشکاران پاراتکواندو، مربیان، فیزیوتراپیست‌ها و دانشجویان تربیت‌بدنی طراحی شده و شامل برنامه‌های تمرینی، توصیه‌های علمی و نکات عملی برای حفظ سلامت و ارتقای عملکرد است.