
مستر المپیا (دایرةالمعارف)
فارسی
رقعی
شومیز
146
۱8+ (بزرگسال)
-
1403
اول
260 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۲۱۹٬۰۰۰ تومان
۱۶۷٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «مستر المپیا (دایرةالمعارف)» یک منبع جامع و تخصصی درباره بدنسازی حرفهای و مسابقات مستر المپیا است. این کتاب به بررسی تکنیکهای تمرینی، تغذیه، آمادهسازی جسمانی و روانی بدنسازان حرفهای میپردازد و نشان میدهد چگونه ورزشکاران برتر عضلات حجیم، متقارن و عملکردی بالا کسب میکنند.
دایرةالمعارف مستر المپیا، هم برای علاقهمندان به بدنسازی و هم برای مربیان و ورزشکاران حرفهای، یک منبع مرجع و الهامبخش است که تجربیات و روشهای برترین بدنسازان جهان را گردآوری کرده است.
✨ نکات برجسته
- بررسی تمرینات پیشرفته بدنسازی و تکنیکهای حرفهای
- جزئیات تغذیه و مکملهای استفادهشده توسط بدنسازان برتر
- نکات کلیدی آمادهسازی بدن برای مسابقات
- تصاویر و تحلیل عضلات و فرم بدن ورزشکاران
- معرفی تاریخچه و قهرمانان مستر المپیا
⚖️ نکات قابل توجه
- تمرینات حرفهای شامل حجم بالا، شدت زیاد و تکنیکهای پیشرفته هستند
- رعایت تغذیه دقیق و زمانبندی وعدهها برای رشد عضلات ضروری است
- تمرکز بر تعادل، تقارن و فرم صحیح عضلات اهمیت بالایی دارد
- ورزشکاران حرفهای نیازمند برنامهریزی دقیق و پایش مداوم هستند
- ترکیب تمرینات مقاومتی، کاردیو و تمرینات مکمل برای آمادهسازی مسابقه لازم است
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: مستر المپیا (دایرةالمعارف)
موضوع: بدنسازی حرفهای، تمرینات، تغذیه و مسابقات مستر المپیا
مخاطب: بدنسازان حرفهای و آماتور، مربیان، علاقهمندان به بدنسازی رقابتی
ساختار: تاریخچه مسابقات + تکنیکهای تمرینی + تغذیه + مکملها + تحلیل بدن ورزشکاران
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. تمرینات حرفهای بدنسازی
حرکات چندمفصلی و تکمفصلی با وزنه
تکنیکهای افزایش حجم و تفکیک عضلات
تمرینات تناوبی، فشرده و پیشرفته برای هر گروه عضلانی
🔹 2. تغذیه و مکملها
رژیمهای غذایی با پروتئین بالا و مدیریت کربوهیدرات
زمانبندی وعدههای غذایی و کالری دقیق
استفاده از مکملهای استاندارد برای رشد عضلانی و ریکاوری
🔹 3. آمادهسازی جسمانی و روانی
برنامههای دورهای تمرین و تفکیک عضلات
تمرینات قلبی–عروقی و کاهش چربی بدن قبل از مسابقه
تکنیکهای ذهنی برای تمرکز و انگیزه
🔹 4. تحلیل فرم و تقارن
ارزیابی تناسب و تقارن عضلات
بررسی نقاط قوت و ضعف بدن برای آمادهسازی مسابقه
آموزش ژستها و حالتهای مسابقهای
🔹 5. تاریخچه و قهرمانان مستر المپیا
معرفی برترین قهرمانان و سبک تمرینی آنها
نکات آموزشی از تجربیات ورزشکاران موفق
بررسی روند تغییرات بدنسازی در طول سالها
✅ نتیجه نهایی
با مطالعه کتاب «مستر المپیا (دایرةالمعارف)»، ورزشکاران و مربیان میتوانند:
- درک عمیقی از تمرینات حرفهای بدنسازی و تکنیکهای حجیمسازی عضلات پیدا کنند
- برنامه تمرینی و تغذیهای اصولی برای رشد و تفکیک عضلات طراحی کنند
- اصول آمادهسازی جسمانی و روانی برای مسابقات را بیاموزند
- عملکرد و فرم عضلات را تحلیل کرده و بهبود دهند
- الهام بگیرند و تجربیات برترین بدنسازان جهان را در تمرینات خود به کار ببرند
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png)





























.png)
.png)

.png)