.png){kind=logo}
مبانی آموزش تمرینات اصلاحی
فارسی
رحلی
شومیز
336
۱8+ (بزرگسال)
-
1403
هفتم
716 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۸۶۸٬۰۰۰ تومان
۶۶۴٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «مبانی آموزش تمرینات اصلاحی» یک منبع جامع و کاربردی برای یادگیری اصول طراحی و اجرای تمرینات اصلاحی است. این کتاب به بررسی روشهای علمی بهبود حرکت، اصلاح ناهنجاریهای بدنی، تقویت عضلات ضعیف و پیشگیری از آسیبهای حرکتی میپردازد و به مربیان، فیزیوتراپیستها، دانشجویان تربیتبدنی و ورزشکاران کمک میکند تا تمرینات هدفمند و ایمن طراحی کنند.
کتاب با توضیحات دقیق، تصاویر آموزشی و مثالهای عملی، امکان یادگیری سیستماتیک و اجرای تمرینات اصلاحی را فراهم میکند و تمرکز اصلی آن بر ارتقای عملکرد بدنی و سلامت حرکتی است.
✨ نکات برجسته
- معرفی اصول علمی تمرینات اصلاحی و ارزیابی حرکتی
- آموزش تکنیکهای هدفمند برای تقویت عضلات ضعیف و اصلاح ناهنجاریها
- طراحی برنامههای تمرینی ایمن و کاربردی برای گروههای سنی و سطوح مختلف
- ارائه تصاویر و راهنمای مرحلهبهمرحله اجرای تمرینات
- تأکید بر پیشگیری از آسیب و اصلاح الگوهای حرکتی نامناسب
- ترکیب تمرینات قدرتی، انعطافپذیری و تعادلی برای سلامت کامل بدن
⚖️ نکات قابل توجه
- ارزیابی دقیق حرکت و شناخت ضعفهای عضلانی، پایه اجرای تمرینات اصلاحی است
- اجرای صحیح فرم و کنترل حرکت، کلید پیشگیری از آسیب و اثرگذاری تمرین است
- تمرینات باید متناسب با سن، سطح توانایی و هدف فرد طراحی شوند
- تمرینات اصلاحی نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی و فعالیتهای روزمره دارند
- ترکیب تمرینات قدرتی، کششی و تعادلی برای اصلاح کامل عملکرد حرکتی ضروری است
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: مبانی آموزش تمرینات اصلاحی
موضوع: آموزش علمی و کاربردی تمرینات اصلاحی برای بهبود حرکت و پیشگیری از آسیب
مخاطب: مربیان، فیزیوتراپیستها، دانشجویان تربیتبدنی و علاقهمندان به تمرینات اصلاحی
ساختار: مبانی تمرینات + ارزیابی حرکتی + تکنیکهای اصلاحی + برنامهریزی تمرین + نکات ایمنی
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. مبانی تمرینات اصلاحی
تعریف و اهداف تمرینات اصلاحی
اهمیت ارزیابی حرکت و تشخیص اختلالات
ارتباط عضلات ضعیف، مفاصل و تعادل بدن
🔹 2. ارزیابی و شناسایی ناهنجاریها
تستهای حرکتی و ارزیابی انعطافپذیری، قدرت و تعادل
تشخیص الگوهای حرکتی نامناسب
تحلیل تأثیر ضعفهای عضلانی بر عملکرد روزمره و ورزشی
🔹 3. تکنیکها و اجرای تمرینات
تقویت عضلات ضعیف و کشش عضلات کوتاه شده
تمرینات تعادلی و ثبات مرکزی (Core)
تمرینات هدفمند برای مفاصل و ستون فقرات
🔹 4. برنامهریزی تمرینات اصلاحی
طراحی تمرین بر اساس ارزیابی و هدف فرد
ترکیب تمرینات قدرتی، کششی و تعادلی
پیشرفت تدریجی و کنترل شدت تمرین
🔹 5. ایمنی و پیشگیری از آسیب
فرم صحیح و کنترل حرکات
گرمکردن، کشش و ریکاوری مناسب
پیشگیری از آسیب در تمرینات روزمره و ورزشی
✅ نتیجه نهایی
با مطالعه کتاب «مبانی آموزش تمرینات اصلاحی» خواننده قادر خواهد بود:
- الگوهای حرکتی نامناسب را شناسایی و اصلاح کند
- تمرینات هدفمند برای تقویت عضلات ضعیف و افزایش انعطاف طراحی کند
- فرم صحیح حرکات را در تمرینات اصلاحی رعایت کند
- برنامه تمرینی ایمن و مؤثر برای پیشگیری از آسیب طراحی کند
- عملکرد بدنی و سلامت عضلانی–اسکلتی خود و دیگران را بهبود بخشد
«برای تهیه نسخه معتبر کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی، بررسی شناسنامه و اطلاعات اثر بهترین روش برای انتخاب نسخه اصلی و قابل اعتماد است. با مراجعه به مرجع معتبر، میتوانید نسخهای علمی و کاربردی از این کتاب تخصصی تهیه کنید.»
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)