خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی

«خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی»

نوشته شان فیلیپ
 

کتابی علمی، جامع و آموزشی در حوزه فیزیولوژی ورزش و مدیریت خستگی در فعالیت‌های بدنی است که به‌صورت منسجم به بررسی علل، مکانیسم‌ها و پیامدهای خستگی در ورزش و روش‌های بهینه بازیابی می‌پردازد. این کتاب با رویکردی پایه‌ای و کاربردی، منبعی مناسب برای دانشجویان و مربیان رشته‌های تربیت‌بدنی، علوم ورزشی و علوم حرکتی به‌شمار می‌رود و به درک بهتر ارتباط میان شدت تمرین، پاسخ‌های بدن و خستگی جسمانی و ذهنی کمک می‌کند.

نویسندگان با بیانی آموزشی، ساده و نظام‌مند، مکانیزم‌های خستگی عضلانی و عصبی، عوامل محیطی و تغذیه‌ای مؤثر بر خستگی، و استراتژی‌های بازیابی و مدیریت تمرین را تشریح کرده و با استفاده از نمودارها، جداول و مثال‌های کاربردی یادگیری مفاهیم را تسهیل نموده‌اند.

«برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است. شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.» 

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی خستگی در ورزش

آشنایی با تعاریف خستگی، انواع آن و اهمیت مدیریت خستگی در برنامه‌های تمرینی.

۲. خستگی عضلانی و سیستم‌های انرژی

بررسی تغییرات عضلانی، مسیرهای تولید انرژی و نقش آن‌ها در بروز خستگی.

۳. خستگی عصبی و هماهنگی حرکتی

مطالعه تأثیر سیستم عصبی مرکزی و محیطی بر کاهش عملکرد و کنترل حرکت.

۴. عوامل محیطی و روانی خستگی

تحلیل تأثیر دما، رطوبت، فشار روانی و انگیزه بر شدت خستگی.

۵. تغذیه، مکمل‌ها و مدیریت انرژی

نقش تغذیه، هیدراتاسیون و استراتژی‌های تغذیه‌ای در کاهش خستگی و بهبود بازیابی.

۶. بازیابی و بازتوانی در ورزش

بررسی روش‌های فعال و غیر فعال بازیابی، استراحت و تمرینات سبک برای کاهش خستگی.

۷. کاربرد دانش خستگی در تمرینات ورزشی

چگونگی استفاده از مفاهیم خستگی برای طراحی برنامه‌های تمرینی بهینه، افزایش عملکرد و پیشگیری از آسیب.

🔍 جمع‌بندی

کتاب «خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی» یک منبع علمی، کاربردی و تخصصی است که با ارائه مطالب منسجم، نمودارهای آموزشی و رویکردی مفهومی، به دانشجویان و مربیان کمک می‌کند تا ارتباط میان شدت تمرین، پاسخ‌های فیزیولوژیک و خستگی را به‌صورت علمی درک کرده و برنامه‌های تمرینی ایمن و مؤثر طراحی نمایند.