.png?v=1792766528){kind=logo}
فیزیولوژی ورزشی زنان (دکتر مهرداد فتحی)
فارسی
۱8+ (بزرگسال)
198
وزیری
شومیز
رنگی
1397
دوم
250 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۷۵۹٬۰۰۰ تومان
۶۶۳٬۰۰۰ تومان
ویژگی‌های کتاب
معرفی کتاب
معرفی کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان دکتر مهرداد فتحی
کتاب «فیزیولوژی ورزشی زنان» با ترجمه دکتر مهرداد فتحی، محسن دهباشی و مرتضی مطهری‌راد، منبعی دانشگاهی درباره ویژگی‌های فیزیولوژیک زنان در ارتباط با فعالیت بدنی، تمرین و سلامت است. کتاب از مباحث عمومی آمادگی جسمانی آغاز می‌کند و سپس موضوعاتی را بررسی می‌کند که در مطالعه ورزش زنان اهمیت ویژه دارند؛ از کنترل وزن و تمرین قدرتی و استقامتی تا سلامت استخوان، تغذیه، بلوغ، چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی.
پایه اصلی اثر به کتاب «Women and Exercise: Physiology and Sports Medicine» به ویراستاری مونا شانگلد و گیب میرکین بازمی‌گردد. نسخه فارسی با استفاده از این چهارچوب، مطالبی را درباره فیزیولوژی و سلامت زنان فعال و ورزشکار در مراحل مختلف زندگی گردآوری کرده است.
آمادگی جسمانی و عملکرد زنان
کتاب ابتدا مفهوم آمادگی جسمانی و اجزای آن را بررسی می‌کند. قدرت و استقامت عضلانی، ترکیب بدن، انعطاف‌پذیری و ظرفیت قلبی ـ عروقی و تنفسی در کنار ارزیابی و توسعه آمادگی جسمانی مطرح می‌شوند.
این شروع باعث می‌شود مباحث اختصاصی زنان بر پایه مفاهیم عمومی فیزیولوژی ورزش قرار گیرند و خواننده پیش از ورود به مسائل تولیدمثلی و مراحل زندگی، تصویری از مؤلفه‌های اصلی آمادگی جسمانی داشته باشد.
کنترل وزن و ترکیب بدن
بخش مربوط به ورزش و کنترل وزن، رابطه فعالیت بدنی با وزن و ترکیب بدن، مصرف انرژی، اشتها و گرسنگی و برخی ملاحظات مربوط به افراد دارای اضافه‌وزن را بررسی می‌کند. این فصل فعالیت ورزشی را یکی از اجزای مدیریت وزن می‌بیند و به عوامل مؤثر بر تداوم برنامه نیز توجه دارد.
تمرینات قدرتی و استقامتی در زنان
کتاب برای تمرین قدرتی و استقامتی فصل‌های مستقلی در نظر گرفته است. در بخش قدرت، انواع انقباض و تمرین، سازگاری عضله و تغییرات مرتبط با افزایش سن مطرح می‌شوند. در بخش استقامت نیز عواملی مانند اکسیژن مصرفی بیشینه، تراکم میتوکندریایی، بازده عملکرد و اصول تمرین بررسی می‌شوند.
تفاوت‌های جنسی در برخی جنبه‌های عملکرد استقامتی نیز بخشی از محتوای کتاب است. این موضوع برای درک تفاوت میان ویژگی‌های زیستی زنان و مردان اهمیت دارد، هرچند عملکرد هر ورزشکار باید در سطح فردی و نه صرفاً بر اساس جنس تفسیر شود.
سلامت استخوان و فعالیت ورزشی
سلامت استخوان یکی از محورهای مهم فیزیولوژی ورزش زنان است. کتاب به پوکی استخوان، دریافت کلسیم، بی‌تحرکی و فعالیت ورزشی و ارتباط اختلالات قاعدگی با سلامت استخوان می‌پردازد.
این موضوع به‌ویژه در ورزشکارانی اهمیت پیدا می‌کند که اختلالات قاعدگی با محدودیت انرژی یا فشار تمرینی همراه است. سلامت استخوان در چنین شرایطی بخشی از مسئله گسترده‌تر سلامت و دسترس‌پذیری انرژی ورزشکار است.
تغذیه زنان ورزشکار
فصل تغذیه، کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ذخایر انرژی، تغذیه پیش و حین و پس از فعالیت، آب‌رسانی، ویتامین‌ها و مواد معدنی را بررسی می‌کند. آهن و کلسیم از ریزمغذی‌هایی هستند که در چهارچوب نیازهای زنان ورزشکار مورد توجه قرار می‌گیرند.
این بخش برای ایجاد ارتباط میان فیزیولوژی، تمرین و تغذیه مفید است؛ بااین‌حال، توصیه‌های تغذیه‌ای کتاب باید با استانداردهای جدید تغذیه ورزشی و ارزیابی فردی ورزشکار تکمیل شوند.
دختران پیش از بلوغ و دوران نوجوانی
دو فصل به مراحل رشد پیش از بلوغ و نوجوانی اختصاص دارند. پاسخ فیزیولوژیک به فعالیت، توان هوازی و بی‌هوازی، قدرت، رشد، ترکیب بدن، قاعدگی و اثر تمرین بر روند رشد و بلوغ از موضوعات این بخش‌ها هستند.
این نگاه چرخه زندگی یکی از ویژگی‌های مهم کتاب است؛ زیرا فیزیولوژی ورزش زنان را به دوره بزرگسالی محدود نمی‌کند و تغییرات ناشی از رشد و بلوغ را نیز وارد بحث می‌کند.
قاعدگی و اختلالات قاعدگی
فصل مربوط به قاعدگی، فیزیولوژی چرخه قاعدگی، انواع اختلالات، تغییرات هورمونی مرتبط با ورزش و برخی پیامدهای اختلال عملکرد قاعدگی را بررسی می‌کند. آمنوره، الیگومنوره و اختلالات فاز لوتئال از موضوعات مطرح‌شده در این بخش هستند.
این فصل از بخش‌های مهم کتاب است، اما باید با دانش جدید درباره دسترس‌پذیری کم انرژی و پیامدهای گسترده آن برای سلامت و عملکرد ورزشکار خوانده شود. اختلال قاعدگی در ورزشکار نباید صرفاً پیامدی طبیعی از تمرین شدید تلقی شود.
ورزش در دوران بارداری
کتاب تغییرات فیزیولوژیک بارداری، پاسخ‌های حاد به فعالیت، متابولیسم و تنظیم دمای مادر را مطرح می‌کند و به اصول کلی فعالیت ورزشی و تغذیه زنان باردار فعال می‌پردازد.
با توجه به تحول راهنماهای پزشکی و ورزشی، توصیه‌های عملی این فصل باید در کنار دستورالعمل‌های جدید فعالیت بدنی در بارداری و شرایط فردی مادر مطالعه شوند.
یائسگی، استخوان و سلامت قلبی ـ عروقی
فصل پایانی به یائسگی و پیامدهای آن برای سلامت استخوان، دستگاه قلبی ـ عروقی، بافت عضلانی و قدرت می‌پردازد. این بخش نشان می‌دهد نقش فعالیت بدنی در سلامت زنان محدود به دوران ورزش قهرمانی نیست و در مراحل بعدی زندگی نیز اهمیت دارد.
ساختار کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان
نسخه فارسی در ۱۱ فصل تنظیم شده است: آمادگی جسمانی، ورزش و کنترل وزن، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، ملاحظات استخوان، تغذیه برای ورزش، مرحله پیش از بلوغ، رشد و تمرین در نوجوانی، قاعدگی و اختلالات قاعدگی، بارداری و یائسگی.
دستاورد کتاب برای خواننده
کتاب به خواننده کمک می‌کند فیزیولوژی ورزش زنان را در یک مسیر مبتنی بر چرخه زندگی مطالعه کند و ارتباط میان تمرین، آمادگی جسمانی، تغذیه، سلامت استخوان و دستگاه تولیدمثل را بهتر بشناسد. این چهارچوب برای دانشجوی علوم ورزشی مقدمه‌ای مناسب برای ورود به مباحث تخصصی‌تر فیزیولوژی زنان است.
سطح کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان
سطح کتاب مقدماتی تا متوسط و دانشگاهی است. دانشجویان علوم ورزشی و فیزیولوژی ورزش، مربیان و افرادی که با ورزش و سلامت زنان سروکار دارند از مخاطبان اصلی آن هستند. برای پژوهش تخصصی یا تصمیم‌گیری بالینی، استفاده از منابع جدیدتر ضروری است.
بررسی کتاب
معرفی کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان دکتر مهرداد فتحی
کتاب «فیزیولوژی ورزشی زنان» با ترجمه دکتر مهرداد فتحی، محسن دهباشی و مرتضی مطهری‌راد، منبعی دانشگاهی درباره ویژگی‌های فیزیولوژیک زنان در ارتباط با فعالیت بدنی، تمرین و سلامت است. کتاب از مباحث عمومی آمادگی جسمانی آغاز می‌کند و سپس موضوعاتی را بررسی می‌کند که در مطالعه ورزش زنان اهمیت ویژه دارند؛ از کنترل وزن و تمرین قدرتی و استقامتی تا سلامت استخوان، تغذیه، بلوغ، چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی.
پایه اصلی اثر به کتاب «Women and Exercise: Physiology and Sports Medicine» به ویراستاری مونا شانگلد و گیب میرکین بازمی‌گردد. نسخه فارسی با استفاده از این چهارچوب، مطالبی را درباره فیزیولوژی و سلامت زنان فعال و ورزشکار در مراحل مختلف زندگی گردآوری کرده است.
آمادگی جسمانی و عملکرد زنان
کتاب ابتدا مفهوم آمادگی جسمانی و اجزای آن را بررسی می‌کند. قدرت و استقامت عضلانی، ترکیب بدن، انعطاف‌پذیری و ظرفیت قلبی ـ عروقی و تنفسی در کنار ارزیابی و توسعه آمادگی جسمانی مطرح می‌شوند.
این شروع باعث می‌شود مباحث اختصاصی زنان بر پایه مفاهیم عمومی فیزیولوژی ورزش قرار گیرند و خواننده پیش از ورود به مسائل تولیدمثلی و مراحل زندگی، تصویری از مؤلفه‌های اصلی آمادگی جسمانی داشته باشد.
کنترل وزن و ترکیب بدن
بخش مربوط به ورزش و کنترل وزن، رابطه فعالیت بدنی با وزن و ترکیب بدن، مصرف انرژی، اشتها و گرسنگی و برخی ملاحظات مربوط به افراد دارای اضافه‌وزن را بررسی می‌کند. این فصل فعالیت ورزشی را یکی از اجزای مدیریت وزن می‌بیند و به عوامل مؤثر بر تداوم برنامه نیز توجه دارد.
تمرینات قدرتی و استقامتی در زنان
کتاب برای تمرین قدرتی و استقامتی فصل‌های مستقلی در نظر گرفته است. در بخش قدرت، انواع انقباض و تمرین، سازگاری عضله و تغییرات مرتبط با افزایش سن مطرح می‌شوند. در بخش استقامت نیز عواملی مانند اکسیژن مصرفی بیشینه، تراکم میتوکندریایی، بازده عملکرد و اصول تمرین بررسی می‌شوند.
تفاوت‌های جنسی در برخی جنبه‌های عملکرد استقامتی نیز بخشی از محتوای کتاب است. این موضوع برای درک تفاوت میان ویژگی‌های زیستی زنان و مردان اهمیت دارد، هرچند عملکرد هر ورزشکار باید در سطح فردی و نه صرفاً بر اساس جنس تفسیر شود.
سلامت استخوان و فعالیت ورزشی
سلامت استخوان یکی از محورهای مهم فیزیولوژی ورزش زنان است. کتاب به پوکی استخوان، دریافت کلسیم، بی‌تحرکی و فعالیت ورزشی و ارتباط اختلالات قاعدگی با سلامت استخوان می‌پردازد.
این موضوع به‌ویژه در ورزشکارانی اهمیت پیدا می‌کند که اختلالات قاعدگی با محدودیت انرژی یا فشار تمرینی همراه است. سلامت استخوان در چنین شرایطی بخشی از مسئله گسترده‌تر سلامت و دسترس‌پذیری انرژی ورزشکار است.
تغذیه زنان ورزشکار
فصل تغذیه، کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ذخایر انرژی، تغذیه پیش و حین و پس از فعالیت، آب‌رسانی، ویتامین‌ها و مواد معدنی را بررسی می‌کند. آهن و کلسیم از ریزمغذی‌هایی هستند که در چهارچوب نیازهای زنان ورزشکار مورد توجه قرار می‌گیرند.
این بخش برای ایجاد ارتباط میان فیزیولوژی، تمرین و تغذیه مفید است؛ بااین‌حال، توصیه‌های تغذیه‌ای کتاب باید با استانداردهای جدید تغذیه ورزشی و ارزیابی فردی ورزشکار تکمیل شوند.
دختران پیش از بلوغ و دوران نوجوانی
دو فصل به مراحل رشد پیش از بلوغ و نوجوانی اختصاص دارند. پاسخ فیزیولوژیک به فعالیت، توان هوازی و بی‌هوازی، قدرت، رشد، ترکیب بدن، قاعدگی و اثر تمرین بر روند رشد و بلوغ از موضوعات این بخش‌ها هستند.
این نگاه چرخه زندگی یکی از ویژگی‌های مهم کتاب است؛ زیرا فیزیولوژی ورزش زنان را به دوره بزرگسالی محدود نمی‌کند و تغییرات ناشی از رشد و بلوغ را نیز وارد بحث می‌کند.
قاعدگی و اختلالات قاعدگی
فصل مربوط به قاعدگی، فیزیولوژی چرخه قاعدگی، انواع اختلالات، تغییرات هورمونی مرتبط با ورزش و برخی پیامدهای اختلال عملکرد قاعدگی را بررسی می‌کند. آمنوره، الیگومنوره و اختلالات فاز لوتئال از موضوعات مطرح‌شده در این بخش هستند.
این فصل از بخش‌های مهم کتاب است، اما باید با دانش جدید درباره دسترس‌پذیری کم انرژی و پیامدهای گسترده آن برای سلامت و عملکرد ورزشکار خوانده شود. اختلال قاعدگی در ورزشکار نباید صرفاً پیامدی طبیعی از تمرین شدید تلقی شود.
ورزش در دوران بارداری
کتاب تغییرات فیزیولوژیک بارداری، پاسخ‌های حاد به فعالیت، متابولیسم و تنظیم دمای مادر را مطرح می‌کند و به اصول کلی فعالیت ورزشی و تغذیه زنان باردار فعال می‌پردازد.
با توجه به تحول راهنماهای پزشکی و ورزشی، توصیه‌های عملی این فصل باید در کنار دستورالعمل‌های جدید فعالیت بدنی در بارداری و شرایط فردی مادر مطالعه شوند.
یائسگی، استخوان و سلامت قلبی ـ عروقی
فصل پایانی به یائسگی و پیامدهای آن برای سلامت استخوان، دستگاه قلبی ـ عروقی، بافت عضلانی و قدرت می‌پردازد. این بخش نشان می‌دهد نقش فعالیت بدنی در سلامت زنان محدود به دوران ورزش قهرمانی نیست و در مراحل بعدی زندگی نیز اهمیت دارد.
ساختار کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان
نسخه فارسی در ۱۱ فصل تنظیم شده است: آمادگی جسمانی، ورزش و کنترل وزن، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، ملاحظات استخوان، تغذیه برای ورزش، مرحله پیش از بلوغ، رشد و تمرین در نوجوانی، قاعدگی و اختلالات قاعدگی، بارداری و یائسگی.
دستاورد کتاب برای خواننده
کتاب به خواننده کمک می‌کند فیزیولوژی ورزش زنان را در یک مسیر مبتنی بر چرخه زندگی مطالعه کند و ارتباط میان تمرین، آمادگی جسمانی، تغذیه، سلامت استخوان و دستگاه تولیدمثل را بهتر بشناسد. این چهارچوب برای دانشجوی علوم ورزشی مقدمه‌ای مناسب برای ورود به مباحث تخصصی‌تر فیزیولوژی زنان است.
سطح کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان
سطح کتاب مقدماتی تا متوسط و دانشگاهی است. دانشجویان علوم ورزشی و فیزیولوژی ورزش، مربیان و افرادی که با ورزش و سلامت زنان سروکار دارند از مخاطبان اصلی آن هستند. برای پژوهش تخصصی یا تصمیم‌گیری بالینی، استفاده از منابع جدیدتر ضروری است.
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png?v=1792766528){kind=logo}
.png?v=1792766528){kind=logo}
.png?v=1792766528)