فیزیولوژی ورزش راهنمای مربیان

«فیزیولوژی ورزش: راهنمای مربیان»

نوشته برایان شارکی
 

کتاب «فیزیولوژی ورزش: راهنمای مربیان» یک منبع علمی، کاربردی و تخصصی برای مربیان ورزشی، بدنسازان، دانشجویان علوم ورزشی و تمامی افرادی است که مسئول طراحی، اجرا و نظارت بر برنامه‌های تمرینی هستند. این کتاب با هدف انتقال مفاهیم فیزیولوژی ورزش به زبانی عملی و قابل‌استفاده در میدان تمرین نوشته شده و پلی میان دانش علمی و کاربرد عملی ایجاد می‌کند.

نویسنده با تمرکز بر نیازهای واقعی مربیان، پاسخ‌های فیزیولوژیک بدن به تمرینات مختلف را تشریح کرده و نشان می‌دهد که چگونه شناخت عملکرد سیستم‌های بدن می‌تواند به طراحی تمرینات مؤثرتر، ایمن‌تر و متناسب با اهداف ورزشی کمک کند. این کتاب راهنمایی کاربردی برای تصمیم‌گیری علمی در فرآیند مربیگری ارائه می‌دهد.

«برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفه‌ای است. شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.»

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی فیزیولوژی ورزش برای مربیان

کتاب با معرفی اصول پایه فیزیولوژی ورزش و سیستم‌های بدن مرتبط با تمرین آغاز می‌شود.

۲. پاسخ‌های بدن به تمرین

تغییرات قلبی–عروقی، تنفسی، عضلانی و متابولیکی در حین و پس از تمرین بررسی شده است.

۳. سازگاری‌های تمرینی

سازگاری‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت بدن نسبت به تمرینات هوازی، مقاومتی و سرعتی تشریح می‌شود.

۴. طراحی برنامه تمرینی مبتنی بر فیزیولوژی

اصول شدت، حجم، تکرار، استراحت و پیشرفت تمرین با رویکرد علمی آموزش داده شده است.

۵. خستگی، ریکاوری و تمرین‌زدگی

علل فیزیولوژیک خستگی، روش‌های بهبود ریکاوری و پیشگیری از تمرین‌زدگی بررسی شده است.

۶. پایش عملکرد و ایمنی تمرین

شاخص‌های ارزیابی آمادگی جسمانی، کنترل شدت تمرین و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی ارائه شده‌اند.

 

🔍 جمع‌بندی

کتاب «فیزیولوژی ورزش: راهنمای مربیان» یک مرجع علمی و عملی ارزشمند برای مربیان ورزشی است. این کتاب با ارائه مفاهیم فیزیولوژیکی به زبان کاربردی، به مربیان کمک می‌کند تا تمرینات خود را بر پایه اصول علمی طراحی کرده، عملکرد ورزشکاران را بهینه کنند و ایمنی تمرین را افزایش دهند. ترکیب دانش تئوری و راهنمای عملی، این کتاب را به ابزاری مؤثر در فرآیند مربیگری تبدیل کرده است.