FMS حرکت (سیستم های حرکات عملکردی)

«FMS حرکت (سیستم‌های حرکات عملکردی)»

نوشته گری کوک

کتابی علمی، کاربردی و آموزشی در حوزهٔ ارزیابی و بهبود عملکرد حرکتی بدن با استفاده از سیستم‌های حرکات عملکردی (FMS) است که به‌صورت منسجم به بررسی اصول علمی، روش‌های ارزیابی عملکرد حرکتی و طراحی برنامه‌های تمرینی برای افزایش کارایی بدن می‌پردازد. این کتاب با رویکردی مبتنی بر شواهد علمی و تجربه‌های عملی، منبعی ارزشمند برای مربیان ورزشی، فیزیوتراپیست‌ها، دانشجویان علوم ورزشی و ورزشکاران است و به درک بهتر ارتباط میان ارزیابی دقیق حرکات و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی کمک می‌کند.

نویسنده با بیانی علمی، دقیق و ساختارمند، مبانی سیستم حرکتی بدن، اصول ارزیابی FMS، روش‌های اصلاح حرکات و بهبود عملکرد جسمانی را تشریح کرده و با بهره‌گیری از جداول، نمودارها و مثال‌های کاربردی، فهم مفاهیم پیچیده ارزیابی حرکتی و تمرینات عملکردی را برای مخاطبان تسهیل نموده است.

«برای تهیه نسخهٔ معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینهٔ مطمئن و حرفه‌ای است. شما می‌توانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخهٔ اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.»

🔍 محتوای کتاب

۱. مبانی سیستم‌های حرکتی و حرکات عملکردی

آشنایی با ساختار حرکتی بدن، اصول بیومکانیک و اهمیت حرکات عملکردی در سلامت و ورزش.

۲. ارزیابی عملکردی با FMS

معرفی تست‌های FMS، نحوه اجرا، امتیازدهی و تفسیر نتایج برای شناسایی نقاط ضعف و محدودیت‌های حرکتی.

۳. تحلیل حرکت و شناسایی اختلالات

بررسی الگوهای حرکتی نامناسب، محدودیت دامنه حرکتی و ضعف عضلانی که می‌تواند منجر به آسیب شود.

۴. تمرینات اصلاحی و ارتقای عملکرد

ارائه تمرینات هدفمند برای بهبود الگوهای حرکتی، تقویت عضلات حمایت‌کننده و افزایش ثبات و انعطاف‌پذیری.

۵. کاربرد عملی در ورزش و توان‌بخشی

استفاده از سیستم FMS برای طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی، گروهی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی.

۶. پایش پیشرفت و ارزیابی مجدد

اجرای دوره‌ای ارزیابی‌ها برای پیگیری پیشرفت، اصلاح برنامه‌ها و بهینه‌سازی عملکرد حرکتی ورزشکاران.

 
🔍 جمع‌بندی

کتاب «FMS حرکت (سیستم‌های حرکات عملکردی)» یک منبع علمی، عملیاتی و کاربردی است که با ارائهٔ دستورالعمل‌های مبتنی بر شواهد، به مربیان، فیزیوتراپیست‌ها، ورزشکاران و پژوهشگران کمک می‌کند تا:

الگوهای حرکتی بدن را دقیق ارزیابی کنند
نقاط ضعف و اختلالات حرکتی را شناسایی و اصلاح کنند
برنامه‌های تمرینی ایمن، هدفمند و مؤثر برای افزایش عملکرد حرکتی طراحی و اجرا کنند