.png?v=1784560439){kind=logo}
اصول برنامهریزی تمرین و فعالیت ورزشی
فارسی
۱8+ (بزرگسال)
424
وزیری
شومیز
سیاهوسفید
1399
دوم
705 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۹۲۹٬۰۰۰ تومان
۷۹۰٬۰۰۰ تومان
ویژگیهای کتاب
معرفی کتاب
«اصول برنامهریزی تمرین و فعالیت ورزشی»
نوشته پروانه نظرعلی
کتابی علمی، آموزشی و کاربردی در حوزه برنامهریزی تمرینات ورزشی که بهصورت منسجم به بررسی اصول، روشها و تکنیکهای طراحی و سازماندهی فعالیتهای بدنی میپردازد. این کتاب با رویکردی علمی، سلامتمحور و عملکردگرا، منبعی ارزشمند برای مربیان، ورزشکاران، دانشجویان علوم ورزشی و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی هدفمند و مؤثر بهشمار میرود.
نویسنده با بیانی علمی، دقیق و ساختارمند، مبانی فیزیولوژیکی تمرین، اصول برنامهریزی تمرین، تعیین شدت، حجم، تواتر و مدت تمرین، روشهای زمانبندی تمرینات و تطبیق برنامهها با سطوح مختلف ورزشکاران را تشریح کرده و نشان میدهد چگونه میتوان با برنامهریزی اصولی، عملکرد جسمانی، آمادگی بدنی و سلامت ورزشکاران را بهبود بخشید. همچنین با ارائه جداول برنامهریزی، نمونه تمرینات، نمودارهای آموزشی و مثالهای عملی، اجرای صحیح و مؤثر برنامههای تمرینی را برای مربیان و علاقهمندان تسهیل کرده است.
برای تهیه نسخه معتبر کتاب، شناسنامه یک گزینه مطمئن و حرفهای است. شما میتوانید مشخصات کامل اثر را مشاهده کرده و نسخه اصلی آن را با اطمینان تهیه نمایید. شناسنامه همراه شماست تا انتخابی دقیق، آگاهانه و ارزشمند داشته باشید.
بررسی کتاب
🔍 محتوای کتاب
۱. مبانی برنامهریزی تمرین
آشنایی با اهداف تمرین، اصول فیزیولوژیکی و اهمیت برنامهریزی علمی.
۲. اصول طراحی برنامههای تمرینی
بررسی شدت، حجم، تواتر و نوع تمرین و نقش آنها در سازگاری بدن.
۳. زمانبندی و سازماندهی تمرینات
معرفی چرخههای کوتاهمدت و بلندمدت و نحوه اعمال Periodization.
۴. تطبیق برنامه با سطوح ورزشکاران
روشهای طراحی برنامه برای مبتدیان، متوسطها و پیشرفتهها.
۵. ارزیابی پیشرفت و اثربخشی تمرینات
ابزارها و روشهای سنجش عملکرد، آمادگی جسمانی و اهداف تمرینی.
۶. کاربرد اصول برنامهریزی در ورزشهای مختلف
نمونهها و مثالهای عملی از اجرای برنامههای تمرینی در رشتههای گوناگون.
🔍 جمعبندی
کتاب «اصول برنامهریزی تمرین و فعالیت ورزشی» منبعی علمی، آموزشی و کاربردی است که با ارائه چارچوبهای برنامهریزی مبتنی بر اصول علم تمرین، به مربیان و ورزشکاران کمک میکند تا تمرینات را بهصورت هدفمند، ایمن و مؤثر سازماندهی کرده، عملکرد جسمانی و آمادگی بدنی را بهبود دهند و به نتایج پایدار و حرفهای دست یابند.
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png?v=1784560439){kind=logo}
.png?v=1784560439){kind=logo}
.png?v=1784560439)