.png){kind=logo}
آناتومی تمرینات عملکردی
فارسی
رقعی
شومیز
164
۱8+ (بزرگسال)
رنگی
1403
اول
220 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۲۴۹٬۰۰۰ تومان
۱۹۱٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «آناتومی تمرینات عملکردی» یک منبع جامع و کاربردی برای درک ساختار و عملکرد عضلات و مفاصل در حرکات عملکردی و روزمره است. این کتاب با تمرکز بر آناتومی کاربردی، نشان میدهد که چگونه تمرینات عملکردی میتوانند قدرت، هماهنگی، تعادل و ثبات بدن را بهبود بخشند و عملکرد ورزشکاران و افراد عادی را ارتقا دهند.
کتاب برای مربیان، فیزیوتراپیستها، دانشجویان تربیتبدنی و ورزشکاران طراحی شده و با تصاویر دقیق، توضیحات علمی و نکات عملی، اجرای تمرینات عملکردی را آسان و ایمن میکند.
✨ نکات برجسته
- آموزش آناتومی عضلات درگیر در حرکات عملکردی
- تحلیل حرکات چندمفصلی و ترکیبی برای بهبود عملکرد بدن
- ارائه تصاویر و راهنمای مرحلهبهمرحله اجرای تمرینات
- طراحی برنامه تمرینی عملکردی برای افزایش قدرت، ثبات و تعادل
- نکات ایمنی و پیشگیری از آسیب در حرکات عملکردی
- ترکیب تمرینات قدرتی، تعادلی و حرکتی برای عملکرد کامل بدن
⚖️ نکات قابل توجه
- شناخت دقیق عضلات و مفاصل در حرکات عملکردی، پایه طراحی تمرینات ایمن و مؤثر است
- فرم صحیح و کنترل حرکت، کلید پیشگیری از آسیب و اثرگذاری تمرین است
- تمرینات عملکردی باید متناسب با هدف، سن و سطح توانایی افراد طراحی شوند
- تمرینات چندمفصلی و ترکیبی، هماهنگی و کارایی بدن را افزایش میدهند
- گرمکردن، کشش و ریکاوری بخش ضروری تمرینات عملکردی هستند
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: آناتومی تمرینات عملکردی
موضوع: آناتومی و تحلیل عملکرد عضلات و مفاصل در حرکات عملکردی
مخاطب: مربیان، فیزیوتراپیستها، دانشجویان تربیتبدنی، ورزشکاران و علاقهمندان
ساختار: آناتومی عضلات + تحلیل حرکات عملکردی + تکنیک و ایمنی + برنامه تمرینی
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. مبانی تمرینات عملکردی
تعریف تمرینات عملکردی و اهداف آن
اهمیت هماهنگی بین عضلات و مفاصل
ارتباط عضلات مرکزی (Core) و ثبات بدن
🔹 2. عضلات و مفاصل درگیر
عضلات پایینتنه: چهارسر، همسترینگ، ساق و گلوت
عضلات بالاتنه: سرشانه، پشت، بازو و تنه
اهمیت مفاصل زانو، مچ، لگن و شانه در حرکات ترکیبی
🔹 3. تحلیل حرکات عملکردی
اسکات، لانچ، ددلیفت و حرکات کششی
حرکات بدنی روزمره و ورزشی
ترکیب قدرت، تعادل و ثبات بدن
🔹 4. تکنیک، فرم و ایمنی
نحوه صحیح اجرای حرکات چندمفصلی
تمرینات با وزن بدن و تجهیزات سبک
کنترل حرکت و پیشگیری از فشار غیرضروری بر مفاصل
🔹 5. برنامهریزی تمرینات عملکردی
تعیین هدف: قدرت، ثبات، تعادل یا توان حرکتی
ترکیب حرکات چندمفصلی، عملکردی و تعادلی
پیشرفت تدریجی و افزایش شدت تمرین
✅ نتیجه نهایی
با مطالعه کتاب «آناتومی تمرینات عملکردی» خواننده قادر خواهد بود:
- عضلات و مفاصل درگیر در حرکات عملکردی را بهطور دقیق بشناسد
- تمرینات عملکردی را با تکنیک صحیح و علمی اجرا کند
- قدرت، تعادل و هماهنگی بدن خود را افزایش دهد
- برنامه تمرینی ایمن و مؤثر برای عملکرد حرکتی طراحی کند
- از آسیبهای رایج ناشی از حرکات عملکردی پیشگیری نماید
«برای تهیه نسخه معتبر کتاب آناتومی تمرینات عملکردی، بررسی شناسنامه و اطلاعات اثر بهترین روش برای انتخاب نسخه اصلی و قابل اعتماد است. با مراجعه به مرجع معتبر، میتوانید نسخهای علمی و کاربردی از این کتاب تخصصی تهیه کنید.»
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)