.png){kind=logo}
علم تمرین زورخانه ای
فارسی
وزیری
شومیز
124
۱8+ (بزرگسال)
رنگی
1397
اول
250 گرم
ارسال سریع
ارسال ۲ ساعته به تهران و در اسرع وقت به شهرهای دیگر
۳۳۹٬۰۰۰ تومان
۲۵۹٬۰۰۰ تومان
معرفی کتاب
📖 خلاصه کتاب
کتاب «علم تمرین زورخانهای» یک مرجع جامع و علمی برای طراحی و اجرای تمرینات ورزشهای زورخانهای است. این کتاب نحوه برنامهریزی تمرینات قدرتی، استقامتی، انعطافپذیری و تکنیکی در ورزشهای زورخانهای را به صورت علمی و عملی توضیح میدهد.
کتاب برای ورزشکاران، مربیان، دانشجویان تربیتبدنی و علاقهمندان به ورزشهای زورخانهای طراحی شده و شامل برنامههای تمرینی، نکات علمی و توصیههای کاربردی برای بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب است.
✨ نکات برجسته
- اصول علمی تمرینات زورخانهای و طراحی برنامه هدفمند
- افزایش قدرت، استقامت، انعطافپذیری و مهارتهای فنی
- برنامههای تمرینی متناسب با سطح و هدف ورزشکار
- راهکارهای بهبود ریکاوری و کاهش خطر آسیب
- ترکیب تمرینات سنتی، قدرتی، هوازی و تکنیکی
- ارزیابی پیشرفت ورزشکاران و اصلاح برنامه تمرینی
⚖️ نکات قابل توجه
- طراحی برنامه تمرینی مناسب، پایه موفقیت ورزشکاران زورخانهای است
- نیازهای تمرینی هر ورزشکار با توجه به سن، سطح مهارت و وضعیت جسمانی متفاوت است
- پایبندی به برنامه تمرینی تدریجی و متنوع، نتیجه بلندمدت و پایدار ایجاد میکند
- رعایت اصول ریکاوری و تغذیه مناسب، سلامت و عملکرد ورزشکار را تضمین میکند
بررسی کتاب
📘 معرفی کلی
عنوان: علم تمرین زورخانهای
موضوع: راهنمای علمی و کاربردی طراحی و اجرای تمرینات ورزشهای زورخانهای
مخاطب: ورزشکاران زورخانهای، مربیان، دانشجویان تربیتبدنی و علاقهمندان به ورزشهای سنتی
ساختار: اصول تمرین + برنامههای تمرینی + نکات عملی + ریکاوری و پیشگیری از آسیب
🧠 تمها و مباحث کلیدی
🔹 1. اصول تمرین زورخانهای
ساختار تمرینات سنتی و مدرن
تعیین اهداف کوتاهمدت و بلندمدت
ارزیابی عملکرد و پیشرفت ورزشکاران
🔹 2. طراحی برنامه تمرینی
ترکیب تمرینات قدرتی، استقامتی و تکنیکی
تنظیم حجم، شدت و فرکانس تمرینات
تمرینات انعطافپذیری و تعادل
🔹 3. بهبود عملکرد و ریکاوری
نقش تغذیه و خواب در بازسازی عضلات
کاهش خستگی و التهاب بعد از تمرینات سنگین
استفاده از برنامههای ریکاوری فعال و غیرفعال
🔹 4. پیشگیری از آسیب و سبک زندگی سالم
تمرینات پیشگیرانه برای کاهش خطر آسیب
مدیریت استرس و رعایت سبک زندگی متعادل
ترکیب تمرین، تغذیه و ریکاوری
✅ نتیجه نهایی
با مطالعه کتاب «علم تمرین زورخانهای»، ورزشکار یا مربی قادر خواهد بود:
- برنامه تمرینی منظم و علمی متناسب با سطح و هدف خود طراحی و اجرا کند
- قدرت، استقامت، انعطافپذیری و مهارتهای فنی ورزشکاران را بهبود بخشد
- ریکاوری و عملکرد ورزشکاران را بهینه کند
- پیشگیری از آسیب و ارتقای سلامت عمومی ورزشکاران را رعایت کند
- سبک زندگی سالم و پایدار شامل تمرین، تغذیه، خواب و مدیریت استرس را دنبال کند
«برای تهیه نسخه معتبر کتاب علم تمرین زورخانهای، بررسی شناسنامه و اطلاعات اثر بهترین روش برای انتخاب نسخه اصلی و قابل اعتماد است. با مراجعه به مرجع معتبر، میتوانید نسخهای علمی و کاربردی از این کتاب تخصصی تهیه کنید.»
برای ثبت نظر و امتیازدهی وارد حساب کاربری خود شوید
ورود / ثبت نامهنوز نظری ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر میدهید!
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
.png)