0

پروتئین

نویسنده: آلان آراگون
مترجم:
ناشر: شناسنامه
دسته‌بندی: تناسب اندام و تغذیه ، سلامت ، ورزش
دانلود نسخه نمونه
4.5امتیاز از 250 رای ، خواندن نظرات
چاپی
PDF
صوتی
قطع: وزیری
وزن: 400
نوع جلد: شومیز
نوبت چاپ: 1
شابک: 9786226464420
سال چاپ: 1401

150,000 تومان 50,000 تومان تخفیف
قیمت:
100,000 تومان
اضافه کردن به سبد خرید
برای استفاده از نسخه PDF باید اپلیکیشن شناسنامه را نصب کنید و در حال حاضر تنها نسخه ویندوزی قابل نصب بر روی کامپیوتر موجود است.
نوع فایل: PDF
حجم : 27 مگابایت
شابک: 9786226464420
سال چاپ: 1401

قیمت:
75,000 تومان
قوانین و مقررات را مطالعه کردم
در حال حاضر نسخه صوتی موجود نمی‌باشد.
معرفی کتاب نظرات

معرفی کتاب

برای به‌دست آوردن عضله، توزیع (الگو، توالی) میزان پروتئین در طول روز - به‌ویژه برای اوج افزایش عضلانی - مهم به‌نظر می‌رسد، تا‌آنجایی‌که می‌دانیم، افزایش رشد عضلانی با دریافت پروتئین در میزان یا دوز مشابه در طول روز - بعد از بیدار شدن تا قبل از خواب، در بهترین حالت انجام می‌شود. تجزیۀ پروتئین عضلانی طرف دیگر گردش پروتئین است. افزایش MPS و کاهش MPB هدف مهمی است؛ زیرا تغییرات MPS چهار تا پنج برابر بیشتر از MPB در پاسخ به تمرین و تغذیه است. هر دو فرایند در چرخه‌های ثابت و پویا اتفاق می‌افتد. رشد عضلانی در‌نتیجۀ افزایش نسبت MPS به MPB در طول زمان رخ می‌دهد.
تحقیقات اخیر این فرضیۀ قدیمی را رد کرده است که 20-25 گرم پروتئین با کیفیت بالا (حاوی بیش از 2 گرم لوسین) باعث ایجاد حداکثر پاسخ آنابولیک می‌شود. مکناتون و همکاران MPS بیشتر را با 40 گرم در مقابل 20 گرم پروتئین وی پس از یک جلسه تمرین مقاومتی با حجم بالا گزارش کردند و پارک و همکاران MPS بیشتری را با 70 گرم در مقابل 35 گرم پروتئین گوشت گاو در یک وعدۀ غذایی حاوی انواع درشت‌مغذی گزارش کردند.


نظرات

مجموع 4 امتیاز از 34 نظر
ثبت نظر

م
مهدی خسروی

کتابی فوق‌العاده

برای استفاده از مطالب فروشگاه، داشتن «هدف غیرتجاری» و ذکر «منبع» کافیست. تمام حقوق اين وب‌سايت نیز برای شرکت شناسنامه است.